五一马上到啦，经过一个漫长的冬季，正值春天阳光明媚，孕妈妈们做好准备带着腹中的小宝宝一起去享受温暖的阳光、清新的空气了吗?但作为“重点保护对象”，孕妈妈的出游无论是长途旅行还是短途踏青，都有N多注意事项要留心~

孕妈妈出行建议

首先，孕周不同，出行建议也是不同的~

怀孕0—12周：城市公园为首选

怀孕0—12周的孕妈咪选择城市公园，春暖花开，如果不方便出远门的准妈们可以选择市内的公园，可以选择一个离家远一点的公园，或者是没有去过的公园，总会带来一丝的新鲜感，同时增强心肺功能，放松心情。

怀孕13—27周：“放心大胆”去旅行

怀孕13—27周的孕妈咪发生流产的危险性相对比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，这段时间是在整个孕期中度过的比较稳定，舒适的时光，可以选择异地城市，要避免长途跋涉、翻山越岭等

怀孕超过28周：短途短途再短途

怀孕28周后的孕妈咪，容易发生早产和其他一些特殊情况，此时不适宜长途旅游了，建议极短程出游，比如公园散步等。

孕妈旅游的衣食住行

衣

衣着以柔软舒服、穿脱方便为主，带好帽子、外套等以预防感冒;可带一些纸内裤备用。

食

食物应以水果蔬菜为主，可防脱水与便秘;多喝水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。

住

避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;传染病流行的地区更应避免。

行

坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

孕妈出行小Tips

01

有人陪同

怀孕的您最好不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妈妈会更有安全感。

02

提前做好旅行计划

在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。旅游路线千万要尽量避开热线，选一些较冷的线路出行，避开大城市，感受大自然的恩赐。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂。

03

时间宽松

出门在外，人们都希望尽快办完事。但孕妈安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妈影响比较大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。

04

按期做检查

出发前，必须去医院看一次妇产科医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的指导;如果出门时正赶上做孕期检查，孕妈应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。

最后还是提醒各位准爸爸妈妈，提前做好规划才可以让带娃旅行更加顺利哦~