对于夫妻两个人来说，如果想要顺利受孕的话，双方的生殖系统的健康性以及生殖细胞的质量是至关重要的。尤其是对男性来说，精子的数量和质量非常的关键。但是很多的男性在平时各种各样的原因，就会导致自己的精子质量差，引起受孕困难。但此时先不要着急，做好这几件事，或许就能够帮你养好自己的精子，一起来看看吧！

备孕时，男人做好“1吃2戒” ，帮您养好精，或许顺利“接好孕”

1吃

其实这种食物的话就是一些益气补精的食物。一些坚果或者一些水果蔬菜等，都是具有益气补精的效果的。像我们平时常见的韭菜以及牡蛎等，这些里面都含有丰富的微量元素，可以起到益气补精的功效，使得男性的肾脏功能更加的好，也能使其精子的数量和质量都大大的提高。

2戒

1.戒烟酒

对男性来说，不少人都有吸烟饮酒的习惯，其实这在一定程度上也是一件非常严重的“伤精事”。对于男性来说，如果经常的吸烟饮酒，可能会导致体内当中的一些环境稳定性遭到破坏，尤其是生殖系统的稳定性。还可能会影响睾丸的功能，使其排精量逐渐的减少，甚至容易引起畸形的情况。因此如果想要顺利受孕并生出健康的宝宝，一定要提前至少三个月戒烟酒，这样的话才能够避免一些严重情况的发生。

2.戒高温

对于男人生来说，一定要远离高温环境，比如说一些高温的工作环境就应该尽量的远离。还有男人像平时比较喜欢进行的一些活动，像蒸桑拿、洗热水澡等，这些也应该尽量的戒掉。这是因为，男性的阴囊最适合的温度是37度以下，如果说超过这个温度的话，就可能会影响其正常功能，导致排精量减少。