不知道你有没有过这样的经历：打喷嚏，大笑或者是跟着教练做一些激烈的健身动作时，突然感觉到漏尿?

据统计，年轻女性出现尿失禁约占20-30%，这种情况在生了小孩以后更为严重，50-90岁的女性出现尿失禁的比例甚至高达70%。

此外，30%~76%的女性在常规妇科体检时发现有阴道或子宫脱垂，这都可能是由于盆底肌的松弛导致的，盆底肌松弛甚至影响到了夫妻之间的性生活，你觉得疼痛、干涩，缺乏快感。

盆底肌松弛并不仅限于生产后的女性同胞，在没有生育过的女性，和不少男性同胞身上也常常出现。

出现盆底功能障碍的病因很多，女性有了性生活后，就需要进行盆底的评估与筛查了，这在国外很普遍。如果你已经生了宝宝，那这一章对于你来说非常重要，如果你还没有生小孩，那更要提早的训练你的盆底肌，毕竟预防比治疗的效果要好得多。

什么是盆底肌？它在哪里?我们盆底的肌肉，并不是一块单独、完整的肌肉，在人的骨盆底部，有一圈小肌肉群（球状海绵体肌，坐骨海绵体肌，浅层会阴横肌，外层括约肌等)。

它像是一个吊床，承担着腹部的脏器，比如女性的尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠。盆底肌在盆底神经支配下，通过收缩和张，控制排尿，排便，维持阴道紧缩等多项生理机能。