导读：怀孕的女性会有很多事情需要注意，毕竟在她们的日常生活中，很容易因为自己的微小疏忽而影响胎儿的生长发育。怀孕后，孕妇最关心的一件事就是睡眠。

随着月数的增加，孕妈妈的肚子也越来越大，尤其是在第三个月，很多孕妈妈都会因为肚子太大而影响睡眠质量。想找一个好的睡姿，但是又怕错误的睡姿对宝宝的影响，那么在怀孕期间，孕妇晚上睡觉，是左侧睡好还是右侧睡好呢？

一、怀孕期间睡眠卧位问题

关于怀孕睡觉体位的问题，很多人都会强调怀孕睡觉的最佳时间用左侧体位。但其实在怀孕的早期和中期，胎儿的发育并不是太明显，也没有太过怀孕，孕妇通常睡觉的姿势不是特别多要求，平躺和侧卧都可以。

然而，重要的是在怀孕期间要避免俯卧，因为这样很容易挤压胎儿。而到了怀孕的中后期，胎儿越来越大，所以有必要开始维持左侧的卧位，而这个，主要有以下两个原因：

1、帮助血液循环和胎儿氧的相互作用

心脏向左倾斜，随着婴儿的成长，心脏很容易压迫主动脉，减缓静脉中的血液流动。因此，左侧睡可以改善这些状况，更有利于血液供应的循环，提高睡眠时血液与胎儿之间氧交换的效率，避免胎儿窒息。

2、改善子宫右旋状态

在胎儿发育过程中，子宫会有一定程度的右旋生长，而且怀孕的程度会越来越明显，导致子宫韧带和系膜部分的牵引力过高，处于紧张状态。左侧卧位可以扭转右旋倾向进行调整，缓解子宫，更有利于血液循环。

二、孕期睡眠注意事项

1.孕妇舒适的床上用品和枕头

怀孕后期由于胃的原因经常会出现睡眠到身体麻木的情况，而舒适的床上用品和使用产妇枕头可以很好的帮助缓解这样的情况。柔软的床上用品和孕妇枕头的高设计，可以减轻侧睡对身体的压力，减少血液循环不畅的问题。

2.睡前不要喝大量的水

孕妇在怀孕期间，由于胎儿压在膀胱上，到了第三个月经常会出现尿频的问题，而且体重过重晚上也变得特别难以起床。所以如果晚上想要少起床，睡前就不要喝太多的水，这样会增加晚上排尿的需求。

3.创造舒适的室内环境

孕妈妈的睡眠质量会受到外界环境的影响，良好的睡眠环境更有利于胎儿的生长发育。因此，在怀孕的时候，如果想睡个好觉，不妨改善自己房间的睡眠环境。通风环境、适宜的温度、安静、低噪音是关键因素。

4.睡前保持舒缓的心情

良好的情绪状态是影响睡眠质量的关键因素，很多妈妈在怀孕期间都会出现失眠问题，往往是因为内心的情绪太焦虑，情绪太紧张，导致大脑长期处于紧张状态，从而导致失眠。因此，我们应该知道如何在怀孕期间调整我们的情绪。

重要提示：在怀孕的第一到中期，当你还没有特别怀孕的时候，你可以平躺或侧卧，除了俯卧。在妊娠晚期，尽量用左侧卧位帮助血液流动，改善右侧子宫旋转。孕妇舒适的床上用品和枕头，避免大量饮水，舒适的环境和愉快的心情有助于提高睡眠质量。