怀孕不易，生宝宝更不易，在孕期，有很多注意事项需要孕妈去遵守的，稍不注意就会影响到自己或胎宝宝。

宫缩，相信很多怀过孕的女人都不陌生，特别是到了孕后期，有些孕妇会时常感觉到肚子被石头压了一样，既闷胀又很硬，那种感觉只有经历过的才能体会，有时候在晚上痛得连觉都睡不好。

其实在孕期，这5种情况容易引起孕妇宫缩，但很多孕妈都有可能会做，因此能避免的就避免，若忽视了，自己和胎儿都会难受。

一、错误的姿势

有些孕妈就好奇了，坐姿会导致宫缩？别逗了？这还真没逗你，其中有2点别常做。

1、别经常跷二郎腿

跷二郎腿表面上看，自己是舒服了，但其实对自己和胎儿也不是很好的。因为孕妇经常这样做会影响胎儿入盘，大腿两侧的挤压会压迫到子宫，容易引发宫缩，对胎儿的发育是没好处的。

2、少做弯腰的动作

因为怀孕的时候，重心是往前倾的，所以有不少的孕妈会经常下意识的弯腰驼背。这样的动作做久了，会增加身体的负担，容易造成骨盘塌陷，胎儿也无法保持正确的胎位（胎儿也不好受），也容易引起剧烈的宫缩导致背脊及腰椎疼痛感。

二、搬重物

有些孕妇除了照顾自己，还要做各种家务活，搬一些重东西也不在话下。

其实，当孕妇在搬重物的时候，下腹和腰就会用力，那么腹部就会受到压迫（胎儿有可能出现短暂缺氧），子宫在短时间内会大量的充血，就容易引发宫缩的现象发生。若是孕妈长时间这样做，严重的还有可能导致早产或流产。

所以，在孕期要尽量减少做这些活，如果非搬不可的话，孕妈先先蹲下弯腰，拿着东西再慢慢起来，扶着周围的物体，免得摔倒了。

建议在孕期搬的东西不要超过20斤，或尽量交给家人来做，免得因小失大。

三、避免长期紧张疲劳

对于很多第一次怀孕的孕妈来说，临产恐惧症可能会伴随整个孕期。再加上长期疲劳的话，也容易引发宫缩。

所以，在孕期要放松自己，别太紧张压抑，这样只会适得其反。同时也要调理好自己的睡眠时间，才利于自己和胎儿的发育。

四、避免剧烈的性生活

关于孕期进行性生活，大部分医生是不建议这么做的，虽说在孕中期适当的进行性生活不太会影响胎儿。

若动作和姿势比较激烈，那么就很容易引发子宫收缩。为了母婴的安全，建议还是减少孕期性生活。男人们还是忍一忍，十个月一下就过去了。

五、别进行激烈的运动

虽说孕期运动对孕妇有一定的好处，若运动过量或动作激烈也容易引发宫缩，孕期想要做运动的话，最好的运动方式是进行有氧散步，每天坚持，对胎儿和自己才有好处。

综上所述，希望孕妈们能引以为戒。除此之外，若孕妈本身子宫有异常情况发生，从而引发宫缩频繁、随后导致破水、阴道出血或胎动急剧跳动或减少的，那么别忽视，赶紧去医院做深入的检查。