每个女人都想有一个健康可爱的宝宝，于是在怀孕之前，妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的，要准备的事情非常多，包括作息时间、生活环境、运动强度以及饮食习惯等等，更重要的还是保持好心情。

什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。

1、 吃什么才能更容易怀孕

1、富含维生素E的食物。比如像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。此外还应该多吃些绿叶蔬菜，其所含维生素e会更加丰富。

2、富含微量元素的食物。比如肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋；水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子；蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

3、富含蛋白质的食物。比如像牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物，这些所含有的蛋白质都是优质蛋白。如果女性要想更好地提高生育能力，肉类食物应该适量多吃，因为其所含有的蛋白质更容易被人体所吸收。

2.养成良好的作息规律

备孕期间，大家可能都会尽可能让自己得到充分的休息，饮食上保持营养不油腻，也会尝试锻炼一身体，用最好的姿态准备“造人计划”早点睡。

辛辣食物对备孕者会有哪些影响呢？1、重口味食物会引发便秘。辛辣食物可以引起消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。适量的食用即可，避免消化功能障碍的情况发生。2、容易造成上火，引发口腔溃疡，脸上冒痘等，给身体增加负担。3、影响月经，食物太刺激会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕。如果你正在造人中，就请还是暂时忌口吧，从备孕期就开始调整饮食习惯，少一点重口味，多一点健康。

3，严格戒烟禁酒

很多年轻人都染上了抽烟喝酒的恶习，认为这样让自己看起来比较潇洒，而且还可以缓解身体的疲惫感，烟酒中含有的尼古丁，焦油、酒精等被人体吸收之后，不仅容易对身体健康带来一定的危险，而且还容易降低男性体内精的质量和数量。怀孕不是女人一个人的事情，若长期吸烟喝酒就会影响女性朋友的受孕率，所以在备孕期间戒烟戒酒，有助尽早过上母亲节。

4，补充叶酸

女性应该应当在备怀阶段就补充叶酸，准备一个良好的孕育环境。叶酸有效预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。