众所周知,孕妇在孕育胎儿的过程中,由于胎儿生长需要营养,所以必须补充各种不同的营养元素,但是具体分配到怀孕的各个时期,对于营养的需求又会不同。
备孕期,叶酸先行
在还没有怀孕的时候,就必须开始补充营养了,只有这样才可以为胎儿提供一个良好的环境,也有利于受孕,专家建议,至少在孕前三个月,男女双方都要每天补充叶酸,建议剂量为0.6毫克和0.8毫克,可以预防胎儿神经管畸形,早产,保证宝宝健康。
孕早期,重在营养均衡
孕早期补充叶酸依然是重点,特别是怀孕后的3-6周是胎儿中枢神经发育的关键时期,一定要保证叶酸在这个时期内达到理想的浓度,另外,在孕早期,早孕反应强烈,通常会出现恶心,呕吐,眩晕等妊娠反应,食欲不振,胎儿容易缺乏营养,这个时候饮食要多以清单为主,少食多餐,及时补充营养。
孕中期,贵在丰富
孕中期是指怀孕的13-27粥,是胎儿生长发育的关键时期,对各类营养的需求都会增加,因此要做好各类营养的补充,包括热量,蛋白质,维生素,碳水化合物,矿物质等。
孕晚期,适量而精
怀孕最后3个月,胎儿生长的很快,孕妇的胃口会比较好,并且认为要多为胎儿提供营养,进食量也就增加,实际上,各类食物和营养的补充都要做到适量才好,这样宝宝才会健康。
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