众所周知，孕妇在孕育胎儿的过程中，由于胎儿生长需要营养，所以必须补充各种不同的营养元素，但是具体分配到怀孕的各个时期，对于营养的需求又会不同。

备孕期，叶酸先行

在还没有怀孕的时候，就必须开始补充营养了，只有这样才可以为胎儿提供一个良好的环境，也有利于受孕，专家建议，至少在孕前三个月，男女双方都要每天补充叶酸，建议剂量为0.6毫克和0.8毫克，可以预防胎儿神经管畸形，早产，保证宝宝健康。

孕早期，重在营养均衡

孕早期补充叶酸依然是重点，特别是怀孕后的3-6周是胎儿中枢神经发育的关键时期，一定要保证叶酸在这个时期内达到理想的浓度，另外，在孕早期，早孕反应强烈，通常会出现恶心，呕吐，眩晕等妊娠反应，食欲不振，胎儿容易缺乏营养，这个时候饮食要多以清单为主，少食多餐，及时补充营养。

孕中期，贵在丰富

孕中期是指怀孕的13-27粥，是胎儿生长发育的关键时期，对各类营养的需求都会增加，因此要做好各类营养的补充，包括热量，蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质等。

孕晚期，适量而精

怀孕最后3个月，胎儿生长的很快，孕妇的胃口会比较好，并且认为要多为胎儿提供营养，进食量也就增加，实际上，各类食物和营养的补充都要做到适量才好，这样宝宝才会健康。