人生追求千千万，落到实处无非就是这三件事“吃得好”“睡得香”“拉得出”。

但是自打怀孕后，这一切竟然都变成了奢侈

以前不觉得上得出厕所是件多么幸福的事，现在每天都是看着马桶无奈叹气！

便秘不是病，堵起来要人命！

孕期便秘因为啥？

首先，让我们来看一下哪种程度算孕期便秘。

1.排便次数减少（每周排便＜3次）

2.便便感觉干硬、难拉

3.排便要使大劲或者需要外力辅助排便

这种被粑粑憋得睡不着觉，去厕所又拉不出来的感觉，是不是一言难尽！所以到底因为啥，让妙龄美妈变成了憋shi达人？

一般有这么几个原因：

激素升高：怀孕期间，由于孕酮激素的增高，让准妈妈的胃肠道蠕动能力减弱，导致排便不顺。

子宫压迫：孕后子宫增大，压迫到了直肠。

大量补铁：怀孕后补充了大量的铁剂制品。

心理压力：孕期不敢大力如厕，害怕流产，又加重了便秘。

便秘事小，危害不少

影响情绪

粪便在肠道内停留时间较长，有害物质会被肠壁吸收入血，可能造成头晕、乏力、口臭等表现。长此以往，孕妇对便秘的担忧逐渐加重，产生紧张、焦虑等情绪。

诱发更严重的疾病

便秘时容易引起肛门疼痛，甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。

如果出现严重便秘且有腹痛，或者有粘液、血液流出，就要立刻去医院面诊，不要耽误。

便秘怎么办？

首先，也是最重要的一条——要增加食物中的膳食纤维。在营养摄入总量不超标的基础上，我们要增加膳食纤维的摄入量，多吃些蔬菜、粗粮、水果（如草莓、火龙果、猕猴桃等等）。在增加膳食纤维摄入的同时，建议多喝水，没有特殊情况下，每日的饮水量建议在 1.5L~2L 之间。

其次，孕妈妈还是要增加自己的运动。孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康，除非有孕期运动的禁忌症，比方说有持续的阴道出血，胎膜早破等等。

此外，如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘，停用后症状就改善的，可以和自己的主治医生明确，是否必须服用；是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。也许便秘等情况也会好转。

同时，应该培养自己良好的排便习惯，随便意感随时排便，没有便意时不强求，有便意时不刻意忍着。

此处提醒！

酸奶 益生菌！

酸奶在刚生产出来时，确实带有大量的活菌。但是在经过一系列的包装、运输、上架、销售等行为后，它的活性益生菌会因为保存温度的变化而死亡，以至于能顾购买到的酸奶益生菌数量少之又少。

而且，酸奶中的活性菌进入人体，能有多少存活在大肠，还不可知。

所以，酸奶是不能代替益生菌制品的，想要补充益生菌，还是需要服用专门的益生菌制品。

乳果糖

乳果糖口服液，它是我国目前应用于治疗孕产期便秘最常用的通便药，被美国FDA批准用于治疗孕产妇通便，是世界胃肠病学组织（WGO）认可的益生元。推荐作为首选“通便”神器。

小麦纤维素

小麦纤维素可以治疗症状较轻的便秘，可以安全应用用于糖耐量异常的孕妈，很少引起过敏，孕妈们可以放心使用。

孕期便秘别苦恼，找对方法又是好汉一条！

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