准妈妈在被检查出怀孕的时候，医生都会建议准妈妈可以适当吃点叶酸，这样有助于胎儿的身体发育，防止神经系统的错乱及畸形。但是很多准妈妈们都认为补充叶酸是要在怀孕之后，但其实补充叶酸最好的时期是准妈妈还在“备孕”期阶段的时候。那该在哪个具体的时间补充叶酸呢？这才是吃叶酸的最佳时期，你吃对了吗？

一、从怀孕前3个月一直持续到孕早期

在这个时间阶段补充叶酸对于准妈妈们来说是最适合的了，可以充分发挥叶酸的功效，做一个很好的铺垫。根据调查研究显示，叶酸除了可以防止胎儿神经系统的异常，还有预防乳癌及保护粘膜的作用，可以促进幼细胞的成熟。准妈妈在这个时间段服用叶酸的话，胎儿神经管错乱畸形的概率会下降80%多。

准妈妈处在这个阶段对自己也对胎儿来说都是至关重要的一个阶段，因此服用叶酸的时间也需要适当控制。如果女性想要有一个自己的宝宝了，那么就可以开始补充叶酸了，但同时要注意在服用的期间不能再有避孕的行为。

二、一天中最佳服用时间

叶酸通俗地讲就是水溶性的维生素，和我们平时所吃的维生素C泡腾片差不多，不过它是B族维生素的一种。平时我们所见的新鲜蔬果里就含有大量叶酸，适当服用对我们的身体没有什么坏的影响。因此，叶酸可以每天补充一次，但最好是固定在一个时间段内使用，这样叶酸效果可以超强发挥哦。

但有一点要清楚，服用叶酸时不要和含有维生素C的食品、蔬果混杂在一起，会对身体带来不良反映。建议女性可以选择在饭前或者睡觉之前服用叶酸，如果担心自己会忘记，可以设置闹钟或者贴一张便利贴来提醒自己哦！

除了注意服用叶酸的最佳时间，服用的剂量也是必须要重视的一个关键点！俗话说药本身就含有毒性！在服药的时候，准妈妈们一定要先向相关医生了解情况，按照医生开的方下服用一定的剂量，一般来说每天补充0.4毫克是最为理想的。若服用过量的叶酸，很可能会对身体造成不可逆转的损害！