我们都知道，备孕需要夫妻两个人共同参与，要想生一个健康的宝宝，不仅需要女性卵子健康，男性的好精子也不可或缺。

为了提高精子质量，不少夫妻在备孕期间都会有意识地禁欲十天半个月，有的甚至要等妻子进入排卵期后才同房，认为这样做可以提高精子质量，能增加受孕的机会。

其实这种做法是不对的，男性禁欲时间的长短是有科学依据的，跟君君一起来了解吧！

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禁欲多久最合适？

男性精子的产生是有周期规律的，一颗精子想要发育成熟通常需要3个月左右的时间，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。

根据第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》推荐，精液常规检查的禁欲天数为2-7天。也就是说正常情况下，在2-7天内的精子质量都是不错的。一般每周2次的同房频率比较合适，这样老公的精子才会更加优质。

可能看到这里，很多姐妹会觉得疑惑，刚不是说精子需要3个月成熟吗？怎么禁欲又是2-7天？

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那是因为，精子在睾丸内产生，会形成初级精子细胞；然后会运输到附睾进行成熟；精子成熟以后通过附睾，再运输到精囊内进行储存，周期大约3个月左右。

所以，精子在人体整个生殖系统当中，每一时期的不同阶段都是存在的。因此，射精后只要2-7天左右，精囊内又会重新储存足够数量的成熟的精子。

对于精子质量不佳的患者，有研究表明， 少弱精症患者禁欲4-5天、弱精症患者禁欲2-3天时，具有前向运动能力的精子能力最好，单次射精的精子总数、精子活力都有所上升，可以获得较好的精液质量。

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为什么不能禁欲过久？

如果男性长期处在禁欲的状态，精子在体内会逐渐老化，禁欲时间越久，精子的活力就越差。

所以说夫妻想要通过禁欲，来增加怀孕的机会，完全是一种错误的概念，这样反而会影响精子的质量，导致受孕的可能性下降。

而且夫妻之间也需要正常的同房交流，如果“忍”得太久，还可能会影响夫妻之间的感情交流。

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优质精子如何养？

1，保持舒适，营造舒适环境

紧身裤或牛仔裤尽量别穿，也不要老是泡热水浴或长期待在高温工作环境。

一般睾丸的温度，只有保持在34℃的情况下，才能正常产生充满活力的精子，温度过高或过低，都会影响睾丸的功能。

2，养成运动习惯，避免肥胖

男性如果过于肥胖，会妨碍精子生成，影响精子的质量。另外，如果过于肥胖的话，还可能会诱发高血压、糖尿病等疾病，这些病都有可能引发性功能障碍。

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3，定期检查，及时了解精子情况

其实很多时候精子质量不好，或者是男性朋友出现弱精症，不会出现非常明显的症状，这样就很难感觉出来。

正所谓知己知彼，才能百战百胜，想要养出优质精子，还需要知道精子的质量好坏，这样定期检查精子质量就显得很有必要了。