女性生完孩子以后有两大问题会困扰着女性，一是如何尽快的改善自己便秘的问题，二是如何尽快的分泌出奶水。其实这两个问题只要产妇在生下孩子以后可以通过饮食来改善，女性在产后可以常食用这4种水果，能促进奶水分泌，还能缓解便秘。

第一种，山楂

很多朋友都知道女性在怀孕期间最好要少食用这种水果，因为它味道过于刺激，不仅不利于孕妇的肠胃，还容易诱发子宫的收缩。但是孕妇在生完孩子以后却可以多食用这种水果了，此时它诱发子宫收缩的功效就可以大展拳脚了。因为只有子宫不断地收缩才可以将其里面的脏物排出体内，才有利于女性的身体恢复。而且这种水果当中含有的营养成分也很多，产妇食用以后能促进奶水的分泌。

第二种，橘子

在很多人的认知当中这种水果吃多了会让人上火，所以它并不像其他水果那样受欢迎。但是刚刚生产完的女性来说这种水果就很有价值了。因为它里面含有大量的维C，可以很好的预防产妇子宫出血的情况。此外它还含有许多的钙质，如果孕妇多加食用就可以为宝宝生长提供营养了。

第三种，苹果

这种水果可谓是众多水果中最受欢迎的了，这不仅要仰赖于它甘甜的味道，丰富的营养，更多的是它性温，对人体刺激性不大。如果女性在生产完以后多食用这种水果就可以为自己的身体补充铁元素，对恢复自己的气血有很大的帮助。而且这里面含有许多的果胶，有利于调理产妇的肠胃，改善便秘的情况，最主要的一点就是它还可以调理产妇的肌肤暗黄的状态。

第四种，木瓜

一提到木瓜很多人第一反应就是它丰胸的作用，但其实它除了这种功效以外还能够排解人体内的毒素，消肿利尿等等。所以说它特别的适合产后女性食用，因为产后的女性最大的两个敌人就是便秘和下奶了，这种食物可以很好的帮助产妇调理这两个情况。

女性生孩子对其生体的耗损是很大的，所以在生完孩子以后产妇一定要好好的调理自己的身体，只有自己身体调理好了，才可以保证宝宝拥有高质量的口粮，所以上面分享的四种水果产妇要记得常食用。