女性在怀孕期间需要忌口的东西很多，毕竟吃的东西与孩子的健康状况息息相关，不能吃的食物被孕妈牢记在心，那么孕期该吃的东西你们都知道吗？孕期这4种食物孕妈可以常吃，能促进孩子脑部发育，还能缓解便秘，一起来看一下吧。

第一种：山药

女性怀孕以后体内的激素会有很明显的变化，孕期情绪波动很大就是受此影响，情况严重的还会有排便不畅的现象发生，当然肠胃消化功能衰退也不能完全怪激素变化，长期不运动也是罪魁祸首之一。孕期吃山药一定程度上可以解决这个问题，它蕴含的膳食纤维可以增强肠胃的蠕动能力，能有效缓解便秘，如果再加以适当的运动，相信孕妇的身体素质会更加好。

第二种：核桃

现代人常说的核桃补脑，确实有一定的科学依据，孕期适量的食用坚果类食物，对促进孩子脑部发育有很大的促进作用。而且女性在怀孕以后更易受到病菌的侵袭，适量的补充营养可以增强自身的免疫力，选取核桃的时候一定不能贪图便宜，这对孩子和孕妈都没有好处。

第三种：土豆

它的价格更加亲民，日常生活中很容易买到的食材，最重要的是它的功效不比其他食物差。妊娠反应严重的妈妈可以尝试多吃土豆，它一定程度上能够缓解呕吐带来的不适，有排便不畅问题的妈妈也可以尝试。土豆的烹饪方法简单且方便，可以根据个人喜好选择不同的烹饪方式。

第四种：动物肝脏

过多食用动物的肝脏可能会加重自身脏器的负担，但是对于孕妇来说情况有所不同，在整个怀孕期间她们的饮食偏向清淡，适当的补充荤腥对孕妇和孩子都很有帮助。肝脏中含有大量的Fe元素，有很强的补血功能，贫血的妈妈可以考虑适量补充。但值得注意的是不能过量，高脂食物摄取太多的话，可能会出现消化困难等问题，所以不提倡持续性食用荤腥食物。

这几种食物在平常的生活中运用很广泛，孕妈可以根据自身情况选择食用量，这对孩子的发育很有帮助。不过在选取食物的时候一定不能选劣质产品，宁愿买贵点的也不买差的，这是对孕妈和孩子负责的态度。