孕妇经历十月怀胎和分娩过程，这个过程中消耗母体中大部分体能，造成气血不足，分娩后受挤压变形的脏腑自然松弛，如果不及时让它们恢复原来的弹性，功能与高度，对身体健康照成严重影响，还有分娩时注射的分娩麻药，必须及时排排出体外，所以产后第一时间是促进快速代谢和脏腑收缩功能恢复。这是靠食疗作用才能达到想要的效果，所以产后月子餐至关重要。产后1到3天必吃的功效性食物，这些食物主要作用是：清热排毒，强心利尿，益肺宁心，利肝胆，清湿热，增加肠蠕动，缓解乳房胀痛等作用。如菠菜猪肝粥，三味薏仁羹，麻油老姜饭等。

产后28天月子餐为基础调理期，分四个阶段调养：

产后月子餐第一周饮食调理重点：

排恶露，消水肿，排解麻药的毒性，促进新陈代谢，润肠通便，通乳。

多吃富含膳食纤维的食物：如小米；紫米；黑米；燕麦；糙米；浮小麦；红豆；薏仁等杂粮。

产后月子餐第二周调理重点在于滋补肝肾，活血化瘀，润肠通便，补充奶源；同时还要健脾祛湿。

滋补肝肾汤品：麻油猪肾，黑鸡松乌鸡汤，红豆鲫鱼汤，当归薏仁鸭汤等均；

麻油肾汤功效：促进骨盆与子宫收缩，强化腰膝，防止腰背疼痛；坚持食用一周。

产后月子餐第三周调理重点：

补筋骨，强腰膝，清火安心肺。调整全身体制。

麻油老鸡汤：是补气强壮之养生品，治疗脾胃虚寒，食欲不振，倦怠乏力，胃痛，痔疮出血，功能性子宫出血，病毒性感冒等，真正的全身心的调补圣品。

建议：1~2周的健脾益气，滋阴补血的食材继续食用。

产后月子餐第四周调理重点：

恢复活力，去脂塑身，强化体能，防止后遗症。（

十全乌鸡汤：（一周三次服用）

适合使用十全大补鸡汤的人群：脸色苍白，四肢冰冷，腰膝酸软，食欲不振，情绪不稳等情况都可食用。