众所周知，女性一旦怀有宝宝都会特别留意自己的饮食问题。在没有怀孕之前吃东西最大的依据就是自己的喜好，但是怀孕之后吃东西的最大依据就变成了对宝宝的发育发育有好处，这是因为如果孕妈吃的食物不合适就会对宝宝造成损伤。怀孕期，这4种食物适合孕妈经常吃，能增强免疫力，有益宝宝发育。

第1种，水果

孕妈的饮食标配当属水果了，它不仅能够补充人体内所缺少的许多营养元素，还能够及时补充人体所缺少的水分。孕妈在孕期的时候可以多食用这些食物，它们不仅能够增强自己的身体免疫力，还能够促进宝宝的身体发育。但是建议各位孕妈一定要挑选适合孕期食用的水果，而且要在饭后半小时之后才可以吃水果。

第2种，鹅蛋

对怀孕的女性来说这种食物的营养价值是很大的，这种食物当中的蛋白质刺激宝宝的发育，而且这种食物当中还含有能够促进宝宝脑神经发育的卵磷脂物质，关键是这种食物还具有很好的排毒素的功效。可以毫不夸张的说这种食物对于孕妈来说具有一举多得的效果。但是建议各位孕妈一日一个就可以了，如果吃的过多不仅不能吸收到其中的营养，反而会对孕妈的肠胃造成负担，引发不适的情况，进而影响到腹中宝宝的发育。

第3种，鱼肉

这种食物现在已经成为了各种宴会的标配，很多家庭的家常便饭当中也少不了这道菜的身影，可见这种食物的受欢迎程度。其实孕妈吃这种食物也具有很大的好处，一是这种食物容易消化，不会对孕妈的肠胃造成负担，二是这种食物中含有能够有益宝宝脑发育的物质。所以孕妈平时的时候多吃一些鱼，既有利于自己的身体健康，又能够有益宝宝的发育。

第4种，牛奶

相信大家都知道这种食物当中最大的成分就是钙质，而这种成分正是孕期女性所需要的，因为它能够增强孕妈的免疫能力，还可以有益宝宝的身体发育。因此孕妈在孕期的时候一定要记得多喝一些牛奶，对孕妈身体和宝宝的发育都是有益处的。建议各位孕妈可以在晚上睡觉之前喝点这种食物，这样能够改善孕妈睡眠情况。