现在的孩子，可以说是幸福的一代，也可以说是竞争激烈的一代，由于现在多数家庭都是一个孩子，因此父母的所有爱，全部都寄予了在孩子的身上，对孩子宠爱有加，吃好的、用好的、穿好的，生怕对不起孩子。但由于现在的社会竞争激烈，有很多家长把小孩从小就开始培养，什么学英语啊，学钢琴啊，学奥数啊，学画画啊，一样都不能落下，生怕被别人家的孩子超过，说实话，一个快乐的童年对于一个小孩来说是非常重要的。

怀孕的那一刻，孕妈的日常饮食就要把控住，有许多的饮食禁忌需要了解清楚，为了肚子里的胎儿健康发育，作为孕妈需要补充什么营养呢？其实怀孕后，孕妈的代谢会增强，所需要的营养物质就更多了，因此特别需要补充叶酸、补充钙片、铁剂，不妨在饮食上尽量多一些变化，比如多吃水果、蔬菜、坚果，尤其是蛋白质丰富的食物。尽量少吃辛辣、油腻的食物，这一切不仅仅是为了孕妈，也是为了胎儿，千万不能忽视的。

当孩子出生后，能够母乳喂养就尽量坚持到孩子1岁或1岁半，如果母乳量不多，可以用奶粉和母乳结合喂养，这样孩子才能得到成长时所需的营养物质，才能更加健康地成长。

成长中的孩子，一般来说从刚出生就可以适当食用富含DHA的食物，比如母乳，含有DHA的宝宝奶粉，再大一些的话，可以食用海鱼。这对孩子的脑部发育尤其重要，如果孕妈母乳不够，不能够使宝宝吸收足够的营养，那么孕妈也是补充DHA的呢。

DHA是什么？

DHA是不饱和脂肪酸，是一种对人体很重要的物质，对于神经系统细胞生长，它有着非常重要的作用，主要存在于大脑和眼睛里。能够促进宝宝的大脑以及视网膜的生长发育。

DHA主要存在于各种鱼油里，特别是一些深海鱼类，这些鱼类含有的脂肪酸比较高，被人们称为“脑黄金”。

孕妇怀孕时，补充DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的结构成分，但通常情况下，母乳中的DHA平均值是84mg/d，DAH的含量会随着哺乳的时间而降低，因此孕妈是有必要补充DHA的，能够持续为宝宝的大脑皮层的神经元增长提供营养支持，也被称为智力发育的“推进剂”。

宝宝出生后，食用DHA能够让孩子脑部发育得更为完善。尤其是宝宝在3岁前，能够让脑部发育更好哦。

当然了，并不是规定一定要吃DHA，起跑线是由宝妈宝爸决定的。

那么，市面上的DHA，该如何挑选呢？

首先要看需求，DHA有适合孕妈的，有适合宝宝的，有适合老年人的，如果选择宝宝食用的，建议选择藻油DHA，这种DHA含有少量EPA，而且腥味不重，小孩子吃起来就容易接受。

然后要看含量，根据孩子年龄，我们可以选择不同含量的DHA产品，满足不同年龄的儿童每天所需的DHA需求。

再要看添加剂，一般技术越高的厂商，所提炼的DHA就越纯，就没有必要加入一些添加剂，比如香精、色素、防腐剂等。对于刚出生的宝宝，这些添加剂是没有营养的。根据《宝宝好营养 关键三岁前—中国宝宝发育与营养指导手册》，没有这些添加剂的DHA才是最好的选择。