导语：“大部分女性都知道子宫对于女性的重要性，她其实孕育新生命的重要场所，同时子宫的健康与否也关系着女性的健康和颜值，子宫温暖健康的女性气色也会更加红润有光泽，脸上也能减少长斑长痘的出现。”
相信大家也都听说过子宫里面有垃圾，那么子宫里面的这些垃圾是从何而来的？想必大多数女性都不清楚，今天就带大家一起了解一下。
子宫里面的“垃圾”从何而来？记住“2吃1动3不吃”，子宫或会感激你
1、月经产生的垃圾
女性在进入青春期之后，每个月都要来一次月经，而每次来的月经都是子宫内膜破裂所形成的的，来月经也能够顺便将子宫里面的垃圾毒素排出来，但是很多女性在月经期间总是出现宫寒痛经或者是月经不顺畅的情况，导致子宫内膜没有脱落干净，这些垃圾也堆积在子宫内形成了子宫垃圾。
2、产后残留的垃圾
女性在怀孕之后，子宫会随着宝宝的发育逐渐膨胀起来，等到宝宝出生之后，子宫就会慢慢回缩，女人的子宫就像气球一样被膨胀了，几个月之后再回缩回来，子宫里面就布满了褶皱，不再那么光滑，因此在这些褶皱处也更容易残留一些恶露，导致子宫里面的毒素垃圾增多。
以上这两个方面主要就是女性子宫垃圾的来源，几乎大部分女性里面的子宫内都有一些垃圾，因此大家在平时一定要多注意清除子宫垃圾，多呵护子宫健康，多注意保暖，多运动多喝水，更有利于促进循环，加速子宫内毒素垃圾的排出，另外在平时的饮食中也要做到“三吃三不吃，暖宫排毒，子宫也会感激你。
“3不吃“
1、不吃生冷食物
对于女性来说，无论是在平时还是在特殊时期，尽量都不要吃生冷的食物，本身生冷的食物就容易降低自身代谢，也会加重子宫内的寒气，对于这方面的食物尽量管住嘴。
2、不吃发物
对于大部分女性来说，都会或多或少有子宫这方面的炎症，因此在平时一定要学会忌口，对于海鲜这里的发物尽量不要吃太多，否则这种食物会更有利于炎症的蔓延。
3、不吃辛辣刺激的食物
像我们常见的油腻辛辣刺激的食物，比如说炸串烧烤，这些食物虽然吃起来很爽，但是对于女性的健康来讲几乎没有什么好处，首先会引发肥胖，这些食物吃多了也会降低自身代谢，而且还会刺激炎症的出现，对于经常反复发作妇科炎症的女性来说，就要注意管好自己的嘴。
”2吃“
1、多吃干果类
女人平时可以多吃花生，核桃，黑芝麻，葡萄干等干果类食物，这些食物里面的营养比较丰富，既能提高自身抵抗力免疫力，而且还能促进子宫内淤血毒素的排出。
2、多吃粗粮
要想尽快排出子宫内的毒素垃圾，保持子宫干净就要增加自身代谢，平时多吃粗粮，粗粮里面含有丰富的粗纤维，能够提高自身代谢，更有利于调节女人体内雌激素分泌水平，保证子宫健康温暖又干净。
“1动”
坚持运动——普拉提
普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了，这项运动是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
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总结：对于每个女人来说，在平时一定要多注重自己的子宫健康，不要一味把心思只放在自己的皮肤上，很多女性因为皮肤出现了长斑长痘的情况，就花昂贵的钱购买护肤品，其实想要调理皮肤很简单，只要从内在进行调理就可以。