其实女人生完宝宝之后，在第一天开奶的话，对于乳汁分泌来说是非常有利的。而且如果宝宝能够吃了初乳的话，那么初乳当中的抗体，有助于提高宝宝身体的抵抗力以及免疫力，对于预防宝宝出现生病的问题是非常有效的，但是刚刚生完宝宝之后，有很多的新妈妈们普遍出现了奶水不足的情况，而且有时候直接没有奶水，所以这时候很多的新妈妈们是非常着急的。

其实如果生完宝宝之后存在奶水不足的情况，很多的老人都会让新妈妈们喝一些油腻的肉汤，比如说排骨汤，猪蹄汤等等，这些汤类都非常的油腻，而且里面的盐含量是非常低的，所以很多的新妈妈们表示难以下咽。而且有一些新妈妈们非常担心，如果产后为了下奶吃这些油腻的食物，那么身体是否会出现发胖变形的情况，其实产后催奶的食物当中也有很多清淡的，如果生完宝宝之后奶水比较少，还在喝肉汤吗？其实下面这三种清淡的食物催乳效果会更好一些。

产后奶水少，还在喝肉汤？其实这3样清淡食物，“催乳”效果更好

1、豆腐

其实如果生完宝宝之后若能够适当的食用一些豆制品的话，催乳的效果也是非常明显的，比如说生完宝宝之后，若能够多吃一些豆腐，豆腐当中的营养成分，也能够起到生津润燥的效果，同时还能够有效的帮助新妈妈们下奶水。不仅如此，豆制品当中的脂肪含量是非常低的。所以即使新妈妈们大量的食用豆腐，也不容易造成体型过胖的情况，所以说产后催奶的时候也可以用豆腐红糖煮汤来喝，这样催乳的效果也会更好一些。

2、丝瓜

在日常生活当中，丝瓜的催乳效果是众所周知的，尤其是对于一些新妈妈，生完宝宝之后很有可能会出现乳腺炎症的情况，所以这时候不妨喝一碗丝瓜汤，这样就能够有效的理顺乳房的气血运行，从而缓解乳腺炎的问题，若能够经常喝一些丝瓜汤的话，还能够起到催乳的效果。如果想要提高丝瓜的催乳效果，也可以把丝瓜和鲫鱼一块炖汤来喝，这样对于产后恢复来说也是非常有好处的。

3、黑芝麻

其实黑芝麻当中也含有非常丰富的氨基酸，维生素等多种营养物质，而且这些物质一旦被摄入体内之后，就能够有效的促进我们身体的新陈代谢速度，同时黑芝麻当中含有非常丰富的铁元素以及维生素e，这些营养物质对于新妈妈的身体恢复来说都是非常有帮助的，同时还能够有效的促进乳汁的分泌，所以产后适当的吃一些黑芝麻也是非常不错的。