大家都知道女人怀孕生孩子是一件消耗体力和元气的事情，所以说生完宝宝之后需要坐月子来恢复自己的身体，而且坐月子在医学上被称为产褥期，大家都知道月子期间需要遵守很多的禁忌，尤其是在饮食方面的禁忌也是非常多的，因为产后的饮食不仅仅会关系到女人的身体恢复，对于乳汁分泌也是非常有影响的。下面小编给大家普及一下生孩子前几天产妇若能够做到3吃2不吃的话，那么身体恢复就会又快又好。

产后想要恢复好，还想宝宝“口粮”足，产妇“饮食”要做好这2点

一、产后饮食，这3种食物有利于产后恢复

1、吃红枣

其实红枣对于一个女人来说是一种非常不错的补血食物，因为红枣当中还有非常丰富的蛋白质，维生素，钙铁等等的元素，生完宝宝之后新妈妈的气血损耗是非常多的，在月子期间能够适当的吃一些红枣，不仅仅有利于补气补血，而且对乳汁分泌也是非常有好处的。

2、喝小米粥

生完宝宝之后，绝大多数女人的身体都非常的虚弱，而且肠道也是非常脆弱的，所以说生完宝宝之后最好不要立马吃一些大补的食物，这样不仅仅容易堵塞乳腺，对产后恢复也是极为不利的，这时候不妨喝一些小米粥，大家都知道，小米的营养是非常丰富的，而且它含有丰富的维生素，氨基酸，糖类以及碳水化合物，同时小米粥属于流食，非常容易消化，不仅仅能够养护新妈妈的肠胃，对于乳汁的分泌也非常的有帮助。

3、喝红糖水

其实在怀孕的十个月当中，女人的膀胱就会受到很大程度的挤压，所以生完宝宝之后旁观的功能也需要渐渐的恢复，所以无论顺产还是剖腹产，产后一定要及时的恢复排尿，绝大多数的女人在生完宝宝之后身体是非常虚弱的，而且还需要很多的恶露排出，这时候不妨适当的喝一些红糖水，这样就能够为我们的身体补铁补血，更有利于身体内恶露的排出，对于产后的身体恢复来说也是非常有帮助的。

二、产后饮食，这2种食物不要吃

1、重口味食物

生完宝宝之后女人的身体是非常虚弱的，虽然这个时候需要及时的补充能量，但是刚刚生完宝宝胃口都是非常差的，肠胃的功能也会非常的脆弱，这时有一些新妈妈可能会想要吃一些重口味的食物来开胃，但是如果生完宝宝之后立马吃重口味的食物，就很容易会导致身体内的盐分过多，不仅不利于产后恢复，对于母乳的质量也是非常有影响的。

2、生冷的食物

大家都知道在夏天的时候坐月子是一件非常难熬的事情，不仅仅要忍受酷暑，而且还有很多东西是不能吃，所以是非常难受的，炎热的夏天里，很多的人都喜欢吃一些凉的食物来降温，但是生完宝宝之后，新妈妈不能够立刻吃一些凉的食物，因为凉性的食物不利于身体内恶露的排出，还容易导致新妈妈的身体受寒落下月子病，所以为了自己的身体和孩子，最好还是忍忍吧。