怀孕后，你是否经历过以下这些情况?

头晕晕的，还伴有耳鸣;

脸色经常很惨淡，发青，朋友说“没气色”;

易疲劳，整天只想“葛优躺”;

注意力不集中，记忆力也是直线下降;

嘴唇发白，看起来很虚弱;

有时候甚至胸闷，心悸。

孕妈若是出现以上多种症状，就要注意了，最好及时去医院做个血常规检查，确认一下是否有贫血的可能。十个孕妇九个贫血，这种说法虽然有些夸张，但却道出了孕期贫血的常见性。

今天，小宁为大家分享：孕期贫血该如何应对?

孕期为什么会贫血?

据数据统计，我国孕妇贫血中有90%是缺铁性贫血。这主要是因为孕妈的身体要通过充足的血液给胎宝宝供给营养。孕妈在孕期会猛增加相当于7瓶200ml饮料的血容量(1300-1500ml),而造血要用铁来合成血红蛋白，才能输送营养到各个组织器官。

除了造血用铁，孕妈身体还要给胎宝宝格外建立铁仓，储备充足的铁，来满足产后1-4月龄宝宝对铁的需求。因此孕妈的铁需求是常人的2倍，更容易缺铁。

孕期贫血会影响宝宝吗?

在临床上，孕期轻度贫血一般没有明显症状，只有在做血常规检查的时候才会发现。虽然轻度贫血对宝宝和孕妈没有太大的影响，但是一样需要补充足量的铁。

而中、重度贫血，会导致宝宝获得的氧气和营养物质不充足，可能会使宝宝出现体重过低、生长发育受限、甚至早产等风险，而孕妈也可能出现产时、产后失血性休克、产褥期感染等危险。

所以如果孕妈出现乏力、头晕、心悸气短这些贫血信号，一定要及时去医院就诊。

如何预防孕期贫血?

孕妈对铁的需求量大，整个孕期都要及时补充铁。为了避免孕期出现贫血或者贫血状况加重，孕妈们可以从食补和药补两方面着手。

1.食补

在饮食上面，孕妈们可以多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、海带、紫菜、黑木耳、动物血、猪肝、瘦肉、鱼类等。

在吃富铁食物的同时，还要多吃一些水果和蔬菜，它们所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。

2.药补

孕妈一定要在医生的专业指导下补充铁剂，与维生素C共同服用，以促进铁吸收。孕妈们需要注意的是，铁剂一般在饭后30分钟后服用比较好，因为有些人服用铁剂可能会出现肠胃道反应，像恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等症状。

最后，再啰嗦孕妈们一句，孕妈们可不能太挑食，孕期均衡的摄入营养，宝宝才能更好地发育。

祝愿妈妈们顺顺利利分娩，宝宝健健康康成长!

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