怀孕期间不忘健身，瑜伽虽好，但需注意安全

如今瑜伽已经成为了很多女性朋友生活当中不可缺少的一部分，一些女生为自己报了瑜伽班，在下班之后会选择到瑜伽班去练习瑜伽。瑜伽的类型有很多种，而且任何阶段的女性朋友都可以练习。

比如说，处在生理期的女性朋友可以进行瑜伽练习，而且生理期练习瑜伽可以帮助身体得到舒缓，能够帮助缓解痛经现象，当然还能够减缓其他的身体不适。

有一些女性朋友在怀孕期间也会去坚持练习孕期瑜伽，通过孕期瑜伽的练习，能够让他们在生产的时候，不至于那么费力。

今天我们介绍的这位女士，她就是一个瑜伽练习达人怀孕期间仍然不忘健身。只见照片中的她挺着大肚子，但是除了肚子变大之外，其他的身体各个部位都没有出现水肿发福等现象。

这位女士已经有多年的瑜伽练习经验，即便是在怀孕期间仍然坚持练习瑜伽，而且还会分享一些健身瑜伽的照片。

不过我们需要强调的是，瑜伽虽好，但是在怀孕期间练习的话，应当注意身体安全，最好的办法就是，在瑜伽老师的指导下去进行反事，量力而行。

下面我们跟大家来分享一下，在孕期练习瑜伽应该注意哪些事项可以多做哪些瑜伽体式。首先我们需要注意的是如果孕妇曾经有过疾病史这是有过流产，这种情况下并不建议练习孕期瑜伽，如有需要还是询问医生的建议。

再者，在孕期练习瑜伽的时候，一定要确保身体两侧的练习一定要保持平衡，训练的时间相等，避免导致身体出现不适症状。

在练习孕期瑜伽的时候，一些腹部挤压动作一定要小心翼翼，不要动作幅度过大。

在怀孕第28周到36周这段时间内，避免采用仰卧位，因为这种姿势很可能会引起血压降低，产生不利影响。并不建议空腹练习瑜伽，通常是在进食之后4个小时以后再进行瑜伽练习。

在进行瑜伽练习的时候，一定要动作相对缓慢，尤其是一些扭转的瑜伽体式，避免挤压到自己的腹部。

练习瑜伽的时候时间不宜过长，一定要根据自己的情况进行。下面我们来讲解一下几个常见的孕期瑜伽的基本的瑜伽体式。

第1个瑜伽体式叫做祈祷式，这个瑜伽体式相对来讲比较简单，而且容易操作。

第2个瑜伽体式叫做蝴蝶式，这个瑜伽体式有助于帮助顺产，可以帮助打开女性的骨盆，以帮助减少在分娩时产生的痛苦。

第3个瑜伽体式叫做猫式，它可以帮助缓解，孕妇在怀孕期间背部的酸痛。

第4个瑜伽体式叫做舞蹈式，这个瑜伽体式需要一定的注意，如果感觉自己完成不了的话，可以选择不做。