昨天跟一位移民新西兰的前同事聊天，这位叱咤职场的女强人最近升级当妈，除了对她的恭喜外，我们还聊了她的近况，因为我曾经也是个新妈妈，我知道新妈妈的无助和抓狂。

她跟我描述说，生孩子很顺利，一小时就搞定，她老公就是她的月嫂。现在疫情期间，国内的亲人也不能去帮忙，所以小两口自己搞定。

01

母乳，比生孩子难一万倍

作为过来人，我当然知道这个心酸。我说，当妈比拿个学位难！她似乎找到了共鸣。当时我坚持了11个月的母乳，深知母乳的不易，首先是孩子小吃不到奶，后来回到工作岗位，根本没有一个私密的空间可以泵奶，而这个过程我只能在公司的厕所里完成，然后再把奶放到公司的冰箱，晚上下班再背回家。吸奶器总会发出一些声音，每次都让我特别的尴尬和不好意思，但一切为了孩子。更加让人郁闷的是我是堵奶体质，几乎是三天一小堵，五天一大堵，通乳师是我家的常客，每次上门服务500元起。

02

产后修复，用正确的方法坚持下去

在闲聊中，我提醒她要加强自己的产后修复，她说她的产科医生告诉她想做什么运动就做什么运动。这可能真是中西的差别吧，老外很多不坐月子的，当年我在澳洲念书的时候，其中有个讲师怀孕快临盆，她跟我们说：下周我要请假去生孩子了。下下周我会回来继续给你们上课。确实就只一个礼拜的时间她带着她的小婴儿来到课堂，我完全看不出这是个新手妈妈。

直到自己生娃，我才知道怀孕生产可以快乐简单，但是母乳太累，产后修复也很辛苦。同事说，她觉得身体没有什么异样，所以就偶尔自己做做瑜伽。其实产后的修复和瑜伽是反方向的，正常的瑜伽是希望身体的舒张，而产后的修复是要达到收紧的效果，收紧盆底肌，收紧腹直肌等等。看到南辕北辙的她，赶紧提醒她去做做功课。看看怎么样不错过最关键的产后修复期。

我的这位前同事，是情商和智商都不错的高知人士，但仍然可能对产后修复了解的不多，一来产后的新妈妈，都很抓狂，没有时间顾及自己。二来咱们的社会对这一块儿的宣传也不够。网络上有不少某某明星产后就瘦成闪电的报道，但这对我们普通人来说又有多少借鉴意义呢？我们需要的是科普宣教和正确的方法的普及。让新手妈妈意识到这个问题，让整个社会关爱新手妈妈，少一点道德绑架和指责。

03

产后抑郁，在不知不觉中造访

除了母乳的艰难和产后修复的不易，我还不得不提醒她要注重产后的情绪，产后抑郁可能在不知不觉中就开始了，程度轻的或许连你自己都不知道，更别指望配偶或者家人的理解和关心。在中国有50%-70%的产后妈妈在一段时间里会表现出抑郁的情绪和症状，其中有15-30%甚至发展成了抑郁症。

产后有一段时间，我会无端地想哭，甚至做一些伤害自己的事情呢，比如我会用手敲打自己的头，感觉这样对身体的伤害，有助于我对情绪的释放。贝壳爹看我情绪不好，提出带我出去旅游，我最爱的就是旅游，而这一次我居然都兴奋不起来。现在回想起来，我很清楚自己出现了产后抑郁，而那时那地我完全不知，家人朋友更加不知，甚至可能还觉得我不可理喻。

新西兰前同事的生产，让我回想了产后妈妈的生活，我知道那段日子很不容易，需要克服三大主要难题：母乳、产后修复和产后抑郁。好在这三方面我曾经都写过相关的干货文，希望对新妈妈们有所帮助，也希望每一位妈妈都健康快乐！

海龙王说

公众号改版，让不少小伙伴和我们“走失”了，为了不会让我们彼此越走越远，请大家：

*多评论

*多在看

*加海龙王Sea_shell_enjoy，进章鱼王社群，我们公号的原创内容、免费福利、当当赠书、开团等都会先发群里，不会错过。

文 / 海龙王

图片 / 部分来自网络

转载请注明来源及公号介绍

微信又改版喽，亲爱的你，现在还能找到我们么？

欢迎加星标，

每周二、周四早上八点，我们不见不散！

育儿话题

启蒙教育

种草拔草

亲子游

2岁前带小祖宗出门旅行，其实也是打怪升级

！【三亚】

职场妈妈

章鱼王的宝贝们

这里有遍布全球的亲子旅游、有母婴用品评测、STEM益智玩具评测，更多的是男娃养育的经验分享。她们是三个职场妈妈，是海归女、魔都女，她们最chic的身份是“男娃妈妈”！