提起娱乐圈中的模范夫妻，想必大家都能够想到张歆艺和她的老公袁弘，他们的婚礼曾轰动一时，邀请了娱乐圈中的很多大牌明星，两人曾参加过湖南卫视推出的一档家庭真人秀节目，在节目中两人非常大胆的秀恩爱，让大家不禁感叹，这才是夫妻之间该有的样子吧，在结婚之前张歆艺是一个身材高挑的美女，但是在结婚怀孕后体重飙升，产后达到了130多斤。

张歆艺产后15天瘦18斤，公开“倒三角”减肥方法，直言减肥并不难

虽然张歆艺在产后非常的胖，但是她依旧复出了娱乐圈儿，不在乎外界的眼光，参加了很多节目，身材看起来非常的臃肿，但是她丝毫不在意自己的身材问题，不过后来有新戏找到她，导演说她的形象不太符合角色需要减肥，所以这个时候才决定要减肥，甚至和她的老公打赌要在半个月之内瘦掉20斤，也就是从65公斤减到55公斤，虽然张歆艺没有达到目标体重，但是还是瘦了18斤，也可以说是非常成功了。

减肥成功后，张歆艺简直是换了一个人，还是之前人们心目中的女神，减肥成功后上节目也是大方地透露了自己的减肥方式，她说减肥首先要对自己狠，控制饮食，高热量的食物不要吃，经常做运动，保持好的作息，早睡早起，让生活变得规律起来，其实张歆艺也为了让自己更快的瘦下来经常挨饿，在节目中有这样一个画面，袁弘在餐桌上吃饭，张歆艺就在旁边直勾勾的盯着，看得出来她非常的嘴馋，但是一直在用意志力克制自己的食欲，坚决不去吃，正是因为她的恒心和毅力，才能在半个月减掉了18斤。

在减肥期间，张歆艺除了少吃之外，也自创了一套饮食方法，她觉得现在很多人的饮食方式不是非常正确。早上随便吃一点，中午吃的很油腻，晚上大吃大喝，吃辛辣刺激的食物，这样的饮食习惯对身体有影响，她觉得正确的生活方式应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这样既保证了身体健康，又能够达到减肥的效果。

想要变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

虽然女孩都喜欢变美，但还是不要“动刀打针”的好，真的得不偿失，只要用心保养，也能散发出迷人的魅力，对此，你怎么看呢？