根本就没什么月子病！你以为的月子病其实就是累的！

我就是活生生的例子，月子里基本上是完全自己一个人照顾孩子（婆婆只管做饭，什么也不管），月子还没坐完呢，腰疼、腿疼、手腕疼，哪里有疼 手腕疼到端个水盆都端不起来（里面只有1/6水），婆婆还吐槽我太弱不禁风。

朋友提醒我多休息，小心以后这些疼痛跟着我一辈子。吓得我和老公发飙，嚷嚷自己腰疼，傻玩意还让我贴膏药，我说多躺会就能好！

应该是老公和婆婆说了什么吧，后来每天下午吃完饭就是我的卧床休息时间，腰疼慢慢缓解了。

做完月子，还和朋友去蒸了桑拿，身心愉悦，连身心疼痛好了大半！

所以，虽然没有月子病一说，但一定要好好坐月子。

敲警钟！下面全是写给宝爸的话！

要想宝妈身体快速恢复，宝妈的月子全靠你啦！

①坐月子不止30天，产后3个月都要注意

产后42天要复查，所以很多人觉得月子期有42天，42天后就完全不照顾产妇了。再等等，不要让宝妈碰太久凉水。

我出了月子用凉水给孩子洗衣服，洗1次没感觉到什么，洗了几次后，手指关节会酥酥的发涨发疼，过了几天还是微微疼，后来就没敢碰水。

说这个就是想告诉大家，尽量拉长宝妈的月子期，她完全有资格娇纵自己。

②每天分2-3个时间段开窗通风

之前看过新闻，测试人员拿PM2.5检测仪测空气质量，一边是一晚上没开窗的屋子，一边是室外的雾霾天气，测试结果是屋里的空气质量比雾霾还严重。

我坐月子的时候是春夏交替，天气比较暖和，早上8点多就会开窗1次，我会躲到没开窗的屋子里，中午暖和的时候窗户就一直开着（开1/4）。夏天其实完全可以一直开窗，只要别正对着窗户就好。

③宝爸要协助宝妈洗漱上厕所

生完孩子的最初几天，产妇的下半身基本不是自己的了，哪里都疼，除非没有撕裂伤、侧切伤、剖宫产伤，大小便会超级不方便。最好搀扶宝妈方便哦。等伤口愈合没什么痛感了，就可以自理了。

还有一个比较隐私的问题，就是私处有伤口，无从下手洗啊。如果可以，提前买一个智能马桶圈，坐上去就是温热的，方便完自动冲洗、烘干，真的大大减轻了宝妈的身心痛苦（减少抑郁的概率哈）。

如果觉得没必要买，那就入一个私处清洗器+超大号棉签（伤口没愈合时配合清洗器擦拭使用）。

刚开始我买小啦，一瓶根本不够用，还得灌两次水，后来干脆换了大个的。可孚的足足有500ml，还是自动出水的，比较好用。后来用不到了，可以给孩子洗屁屁用。

④怎样避免产后腰痛

造成产后腰痛的原因有点多，比如喂奶姿势不当，抱孩子时间太久，长时间弯腰 可能宝爸不太了解，为什么产妇就这么娇气。

我自己都觉得很奇怪，以前身体很好，从来不知道什么叫腰痛，月子里甚至是出了月子好几个月后，经常弯腰给孩子换尿布，腰都会疼。

解决方法二：

必须说一点，坐着喂奶的，求求大家买个哺乳枕吧！（宝爸，你知道怎么办了吧？）用哺乳枕喂奶，哄宝宝玩，真的很减轻腰部疼痛！

喂奶的时候不要总是低头看！看他没什么用，只会让你的脖颈更痛。

最后一点，建议月子里以休息为主，活动为辅。产后一周可以先做无氧运动逐渐调整自己。

⑤怎样避免产后手腕疼

不要经常抱孩子，原因我不懂，只知道有一次抱孩子睡觉，手腕疼了1周，晚上睡觉手腕都在隐隐作痛。

还有一点就是侧卧喂奶时，不要用手去支撑头部，婴儿吃一次奶差不多20多分钟，你的手一直支撑着，2次就会“废“掉！

关于手指关节疼痛前面已经说了，不要太早碰凉水，夏天除外。

⑥怎样避免产后头痛

顺产产后一周就可以洗头洗澡，剖腹产听医嘱。

不知道大家和我一样嘛，产后脱发特别明显，而且头发干枯得很。所以，一定要用温和、有效控油的洗发水~这样可以从根本上降低洗发水对头皮的损伤，减少洗头的频率！（月子里脱发别着急，是正常的，半年后就可以回归正常的生理规律啦！）

嫩芙叶酸洗发水

我坐月子时用的就是我怀孕时期的洗发水，控油效果还是非常不错的。

德国专业孕妇品牌，由诺贝尔获得者奥托 哈恩实验室研发，一直以来都秉持着“专业、安全、有效”的品牌理念，8大无添加，美修成分更是全部绿色，从安全方面就让孕妈完全放心使用。

采用的是氨基酸表活深得我心，不仅温和不刺激，而且可以深层清洁头皮上的油脂和污垢，我的大油头终于清爽起来了，再也不用忍受天天紧贴着头皮的颓废样了，控油效果没得说。

匀水轻轻一搓，丰富细腻的泡沫，如泡泡云一般可爱地出现在眼前，捧在手心里真是怕化了有没有，那种柔软的感觉连洗个头就让人兴奋不已，我这么懒的人好像也变得爱洗头了呢。再也不担心因为油头不好意思见亲朋好友啦~

当然了，嫩芙这款氨基酸洗发水，上头十分温和，毫无刺激感不说，而且清清爽爽，整个头皮因为它的“爱抚”而变得安静了不少呢，因为洗得干净，保湿效果又好，本来洗完第二天就油的我的头发，居然乖巧地保持了3-4天！甩一甩还能飘逸出一股潇洒劲。

洗完头发，要用吹风机吹干，要是受风了会容易头疼的。

⑦月子饮食

朋友刚在月子中心做完月子，我把食谱“偷来“了（56天月子餐），宝爸看好了，照着做就行了（陪产假充分利用起来）。

喜欢姐妹可以码住~

完结，麻烦各位宝妈，转发给宝爸，或者直接按照上述要点悉心照顾自己，你们瞧着办吧 祝家庭幸福美满。