?? 招数一：做好孕前检查，了解双方身体情况

现代女性为工作、家庭、人际忙忙碌碌的同时，承受了各种各样的压力，尽可能地延缓怀孕时机，不知不觉中形成了不易受孕的体质。

我们知道，健康的子宫和卵子，加上健康的精子，才能成功受孕。然而女性的年龄增长，让子宫和卵巢病变的概率也增加。

据报道显示，超过35岁的女性，平均5人中就有1人不孕。

同样地，不单单是女性，男性也受到压力、年龄的影响，不孕不育的原因也多半来自男方。

在中国，育龄夫妇的不孕不育率从20年前的2.5%~3%攀升到近年12%-15%左右，不孕不育者约有5000万人，而这个数字还在不断增加。

你是这5000万人之一吗？

你是不是努力了很久还没有结果？你是不是也问过自己：我还能怀孕吗？

在回答这个问题之前，你需要做一个妊娠力测试，看看你成功怀孕的几率有多大？

妊娠力简易自测

第一题：月经是否正常

很多女性有月经周期混乱、经期出血异常或痛经等烦恼，却什么都不做。你有下面几种情况吗？

（1）月经周期在20天以内或40天以上；
（2）是否痛经非常严重，甚至无法起床；
（3）是否有非经期出血情况；
（4）是否经血的量过多或过少。

如果以上你符合1-2项建议去妇产科做一次检查吧，3-4项建议马上去找不孕不育专科门诊就诊。

第二题：是否做过流产手术

女性反复流产或打胎，经历刮宫术后，子宫内部和输卵管会受损，造成子宫内部粘连和输卵管堵塞，从而导致不孕症。

你有下面几种情况吗？

（1）是否有过3次以上流产经历；
（2）是否被确诊为不孕症；
（3）是否做过2次以上人工流产；
（4）是否在胎儿4个月以上的时候做过流产手术。

如果以上你符合1-2项建议去妇产科就诊，3-4项建议马上去不孕不育专科门诊就诊。

第三题：生活方式是否健康

生活习惯对女性妊娠力也有很大影响，在为不孕烦恼的夫妻中，5对中就有1对是因为生活习惯无规律而导致的不孕。下面请做个测试：

（1）是否盛夏时手脚和腰冰凉；
（2）是否短时间内减肥10kg；
（3）是否有贫血；
（4）是否常对工作和人际关系感到压力。

如果以上你符合1-3项建议改善生活习惯，4项说明压力已经对你的身体产生巨大影响，建议去妇产科做一次检查吧。

第四题：男性功能是否待增强

在不孕不育的夫妻中，约半数的原因也在男方。下面请男性做个测试：

（1）是否同房时无法勃起，不能射精；
（2）是否精液颜色较深黄，甚至有些红；
（3）是否睾丸较小，或者较轻；
（4）是否感染过性病。

如果以上你符合1-2项建议去泌尿科检查，3-4项建议马上找不孕不育专科门诊就诊。

提高妊娠力的方法

备孕前建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病。

做孕前检查时，老公应该一同前往，因为男性存在同样的不孕的几率。

同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的几率。

?? 招数二：选择好的环境、好的时间同房

准备要孩子的夫妻，可以选择在下午5—7点同房。

因为研究发现，这个时间段的精子的数量会达到高峰，女性更容易受孕。

?? 招数三：同房姿势也好重要

采取正确的性爱姿势，也可帮助精子，迅速到达女性宫颈。

??招数四：测定排卵日期

男性的精子可以随时形成，每日都可排出，女性的卵子可不是这样。

大多数情况下，一个月仅发育成熟一个卵子。也就是说，一年只有12次受孕机会，如何把握好这12次至关重要。

一般来说，女性的排卵期在两次月经中间期，大概就是下一次月经往前推的14天左右。

例如，月经周期大概是24-30天，那么排卵期就是下一次月经来的10-16天左右。

最好在这段时间1-2天同房1次，时间选择在精子和卵子活力较强的清晨最佳。

如果想确定自己是否正在排卵，可买排卵试纸检测。

?? 招数五：好心情很重要，不要给自己太大压力

现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。压力越大，越是想怀孕越是难得怀上，何不试着放下压力，保持一个平和的心态呢！

所以要保持心情舒畅，不要有过大压力，也不要因为一次、两次的备孕失败就感觉压力山大，好的心情对受孕很重要。

学着释放压力，可是尝试着听轻柔的歌，种花，或是通过倾诉来缓解压力。顺其自然地等宝宝降生。

?? 招数六：调整饮食，作息规律

1. 注意饮食

备孕期间，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免扰乱内分泌系统的正常工作。

同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并发症与这三类食物有关。

此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养还会对身体有害的食物更要戒掉。

2. 保证睡眠

准备要孩子就不要再当夜猫子了，熬夜有损精力，还会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。

3. 坚持运动

运动必须必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目。

最好的状态是每天坚持20分钟左右的有氧运动。

最后，备孕期间一定要改掉不良的生活习惯，保持愉悦的心情等到宝宝的降临。

4.不随便吃药。

一些会影响精子和卵子数量和质量的药物最好停止。

?? 招数七：备孕时间不要太晚

现在社会上出现了越来越多的女强人，工作做的风生水起，可在“造人”问题上一点不急。总想着只有自己的事业更成功，才能给宝宝一个更好的物质条件。

男人在30-35周岁，女性在25-30周岁。

尤其是女性，最好不要选择做高龄产妇，一来卵子质量不如从前，二来高龄产妇孕育过程也比较危险。

生殖能力可不会考虑这些，女性的生殖能力在30岁就开始走下坡路了。

一心扑在事业上的妻子，该考虑要个娃啦！工作很重要，繁育下一代也同样重要。