怀孕期的各种不适是很多宝妈都不想再次经历的，尤其是孕吐，让很多宝妈们吐得怀疑人生。但是还有一种痛苦也让宝妈们刻骨铭心，那就是孕晚期的失眠。

准妈妈到了孕晚期阶段，经常会被失眠、焦虑、夜里频繁起夜等问题困扰，而且夜间休息不好直接影响白天的精神状态和情绪， 白天补觉又会影响夜间的睡眠，这种状态不断循坏，让准妈妈们很是无奈。

那么，是什么造成了准妈妈孕晚期失眠?

1、频繁起夜上厕所

孕晚期有80%的准妈妈饱受尿频困扰，而夜里频繁起床排尿，就会影响准妈妈睡眠质量。

2、心态变化导致的

准妈妈怀孕后身体的激素水平也发生着变化，有些准妈妈会出现情绪波动较大的情况，莫名的会有失落感等，这些都影响着准妈妈们的睡眠质量。

3、即将生产，内心担忧又焦虑

思虑过重，内心焦急都会让人无法平静下来，对于不少新手准妈妈来说，孩子即将出生，自己多少都会有些担忧或恐慌。

4、孕肚逐渐变大导致的不适

孕晚期，宝宝快速生长，也在为出生做准备，此时准妈妈腹部会偶有拉扯感，还有的会出现呼吸很重等情况，自然也会睡不踏实。

面对孕晚期的各种不适，准妈妈该怎么解决失眠问题?

【方法一】尽量采取左侧卧睡姿

准妈妈的睡姿决定着睡眠质量，特别是孕晚期，建议采取左侧卧睡的姿势，如果条件允许的家庭，还可为准妈妈准备孕妇枕或大枕头，让准准妈妈手脚并用的抱着睡，以缓解这种不适。

【方法二】调节好心态，多与家人沟通

此时最能给准妈妈带来安慰的就是准爸爸和家人了，怀孕生产不是准妈妈一个人的事，家人此时要多给予理解和包容，多些呵护与疼爱，并主动帮助准妈妈做些力所能及的事情，以缓解准妈妈的焦虑与不适。

【方法三】白天多活动，找点事情转移自己的注意力

准妈妈一旦出现情绪问题时，平时也要注意分散注意力，比如看看书、听听音乐、逛公园散步等，不要将思绪都集中在让人焦虑的某个点上。