#产后恢复#女性在产后可以通过食疗以及运动疗法来帮助恢复身体健康。女性在产后一定要积极地调整自己的生活方式，来帮助恢复身体正常的机能。女性在生产的过程中会出现大量的失血以及子宫的损伤。所以一定要积极的调理身体，来帮助促进身体的康复。

意见建议：女性在生产后的一个星期左右时间最好保证充足的休息，我要进行体力劳动，避免过于劳累。此外，在饮食方面要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如牛奶、蛋类、豆类等食物中含有丰富的蛋白质，可以多多食用。

阴道恢复

妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时双方都会产生不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。严重的甚至会在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下出现遗漏少许尿液的现象。

这时候就需要锻炼PC肌达到恢复阴道紧致的效果。游泳是一个很好的锻炼方式，在游泳过程中，要潜进水里之前，深吸气、收缩腹肌、提肛、屏气收缩的状态，正好是锻炼PC肌的最好状态。

健康食疗 一、冬瓜、薏仁汤

材料：冬瓜、薏仁、红萝卜、瘦肉，煮水当茶喝。

二、花草茶

材料：山楂、菊花、决明子，煮水当茶喝。

三、首乌杞子汤

材料：首乌、杞子、黑豆、鸡胸肉，煮汤。

使生活有规律

在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。

有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。

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