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当炎热的夏天遇上“月子”，对新妈妈来说，可真是一件难熬的事情。

本来坐月子禁忌就不少，尤其是夏季坐月子还存在着中暑的风险。这不，马上就要入夏了，如果赶上夏季坐月子，以下6件事，要警惕！

01

饭菜不放盐

很多新手都担心产后盐的摄入，会影响到宝宝的肾脏发育。

但其实，产后摄取适量的盐是没有关系的，特别是在炎热易出汗的夏季，适量的食盐可以提高妈妈们的食欲。不过如果妈妈们本来就患有慢性肾病、高血压等慢性疾病，则需要严格控制盐分的摄入量。

世界卫生组织推荐，食盐的摄入量以每日推荐量不超过 5 克为最佳。

02

不洗头、不洗澡

老一辈的人都说，坐月子的时候不能洗头、洗澡。其实，这种说法并没有科学道理。

科学证明，产后是可以洗头洗澡的，但是必须坚持淋浴，不能洗盆浴。

但要注意，洗澡之后要及时擦干身体和头发，避免受凉感冒。洗澡的频率因人而异，如果妈妈们想要天天洗澡也是没问题的哦。

03

不洗头、不洗澡

不少人觉得，坐月子得捂着，担心感冒受风寒影响身体。

但在夏季，如果不注意通风降温，盲目捂着，反而会增加更多的风险。

而且，怀孕期间由于激素作用，身体内储存了多余的水分（大部分的水分集中在组织间隙中，体现出来的就是孕妇的浮肿），都需要在生产之后逐渐排出，而身体的排出途径除了排尿外，排汗也非常重要。

所以，坐月子时，不需要过度捂着，在穿着上选择舒适透气的材质。而且在夏季，新妈妈们也可以使用空调和风扇，但千万要记得，不要对着妈妈们的身体吹。

04

选择不透气的束腹带

你是不是正纠结，要不要买束腹带。

平心而论，腹带能在短时间内让你看上去“瘦了”，但整体状态要恢复到孕前，其实还需要一个比较缓慢的过程。毕竟，成为大腹便便的孕妇还花费了我们10个月的时间呢。

想要产后恢复到正常非孕期，基本也需要差不多的时间。

如果妈妈们坚持使用腹带，建议选择轻薄透气的，避免腹带束缚过紧。如果发现长痱子或喘不过气 来，请立即停止使用。

05

不下床活动

很多人觉得，坐月子就得一直躺床上，一点都不能动。

事实是，产后适当下床活动，不仅可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复。不过要以轻度运动为主，根据自身的身体恢复情况选择，比如散步、做瑜伽。

但要注意，不能过早做负重的体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂。

另外， 产后一定要注意会阴清洁，每天定时清洗外阴，42天内不洗盆浴、不进行房事，以免发生盆腔感染。

06

清洁乳头不勤快

哺乳前应该清洁乳头，保持乳头清洁对新生儿的健康尤为重要。在夏季，喂奶的姿势和时间也很重要，长时间的喂奶容易导致宝宝长痱子。

还有，喂奶后也要清洗乳头，因为乳汁营养丰富，是细菌天然的培养基， 保持乳头卫生有助于降低乳腺炎的发生率。

好啦，今天就聊到这里咯。

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