避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

如果想预防妊娠纹，可以考虑专业的妊娠纹乳霜。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

具体可以从以下几个方面做起：

1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

4、要注意锻炼身体，可以使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。

5、取适量妊娠纹霜于手心，搓揉均匀。.双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

澳兰黛妊娠纹精华油

澳兰黛这个品牌发源于澳大利亚墨尔本，品牌是专注孕期肌肤护理的，核心原料是来自澳大利亚进口的，通过澳洲权威机构ACO有机认证的，所以成分是非常安全天然的，不含香精、色素、防腐剂等孕妇禁用成分，这款妊娠纹精华油是她家主打预防淡化妊娠纹的明星产品，主要成分为澳洲坚果油、霍霍巴籽油、油橄榄果油、牛油果树果脂、白池花籽油、甜扁桃油，这些成分全是可食用的天然植物油，并且大分子油小分子油都涵盖，可以有内到外滋润皮肤表层到肌肤深层，从根本上降低长妊娠纹的可能。肤感清爽部油腻，配合按摩手法还能缓解腹部干痒等问题，性价比很高，平价又好用。

潘思莉双籽按摩油

这款潘思莉按摩双籽油是朋友推荐给我的，成分比较安全天然，而它的最大特色就是近乎没有味道，抹开靠近才闻到淡淡的植物原香味道，怀孕后对味道很敏感的我都可以接受。关键是这油蛮清爽的，且滋润度也不差。同时延展性较高，涂完之后会感觉到整个肚子都有一层保护膜包围着一般，这个感觉真的很好。

MamaKids滋润乳霜

这款防妊娠纹乳比较火的一款，但是性价比不高，很贵，使用起来还是蛮滋润的，有点油，成分里含有防腐剂，对孕妇不是很友好。