卵巢对女性的生育和健康非常重要，所以女性平时必须更加注意卵巢的保养。特别是30岁以后，很容易发生卵巢衰老现象，这时候我们可以通过饮食调理来保养卵巢，以下这五种食物对预防卵巢早衰，保养卵巢有很大帮助，姐妹们可以一起了解一下。

1.菠菜

菠菜叶酸丰富，经常吃含有叶酸的食物不仅可以降低卵巢炎的发生率，还可以保养卵巢。除了菠菜，莴苣、芦笋、西兰花、油菜等也含有叶酸，这些蔬菜平时也可以多吃一些。

2.雪莲子

雪莲子胶质半透明，具有清肝明目、健脾滋肾、润肤养颜、提神补气等功效。另外，雪莲子含有丰富的植物性胶原蛋白，可以帮助女性补充植物性蛋白，促进体内新陈代谢，有效排除卵巢毒素，使卵巢更加健康。

3.黑糖生姜茶

黑糖生姜茶是调理身体很好的营养剂之一，生姜可以温暖祛寒，平时泡一杯黑糖生姜茶，可以帮助经期中的淤血迅速排出体外，使月经流畅，改善痛经。

4.燕麦

燕麦是富含水溶性纤维素的食物，早上煮一碗燕麦早餐粥，营养丰富，不仅富含膳食纤维，还能帮助身体排毒，有利于卵巢健康。

5.火龙果

火龙果的营养可以说很丰富，它具有独特的功能，对人体健康也有很好的效果。火龙果中含有珍贵植物性白蛋白和花青素，能丰富维生素，能有效保护卵巢。

30岁以后的女性怎么预防卵巢早衰？从饮食开始调整是最好的选择。以上几类食品对女性卵巢的健康起着很大的作用。所以，平时多吃这些食物，养成生活习惯，适当的运动可以防止卵巢的早期老化。