对于处于孕早期的没有明显孕肚的女性，普通大众的第一认知大概是这样的（主要来源于电视剧和电影情节）——年轻的媳妇从厨房里冲到卫生间，对着垃圾桶或者马桶吐的不能控制自己，跟过来的长辈，从一脸疑惑到喜逐颜开，嘴里念念有词“哎呦喂！有喜了有喜了”。

怀孕了≈会孕吐？

吃穿住行是人类来说是生存根本，对于怀孕会对人的身体带来这类无法由本人控制的反应，衍生了各种民间智慧，比如说“那是肚子里的宝宝自我保护机制，提醒妈妈们不能乱吃乱喝了”，甚至能从孕妈孕吐情况预测出宝宝性别，体质的强弱，这似乎是玄学的内容了。难道孕吐真有这样神奇的能力？

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孕吐是早孕反应的一种，一般停经6周左右开始出现，到第 9 周左右最厉害，通常从第 16 周到第 18 周开始好转，但也有些人的孕吐会持续到分娩。

为什么会孕吐？怀孕之后，受精卵定植在女性子宫内，导致女性体内激素水平发生发生改变，如绒毛膜促性腺激素（HCG）的上升，雌、孕激素水平升高等都会影响消化系统，造成肠胃道平滑肌的蠕动出现异常，同时孕妇的感觉会比常人更敏感，一旦感受到了不舒服的味道，就会出现“想吐又吐不出”的孕吐了。

实际原因就是这么简单，就像感冒了往往会伴随流鼻涕、咽喉疼、咳嗽……是生理现象的一种。

虽不是玄学范畴，毕竟“民以食为天”，在“孕妇的吃”里，要大家去认识的内容还是有不少。

孕吐很难控制

不是矫情，也不是作，“别人”的情况不能作为参考，一切以孕妈本人的实际情况为准则，孕反应不是用意志力可以控制的事情，如果不能感同身受，也别伤害——“你就不能忍一忍吗?"

防孕吐

1、尽量避免让你觉得恶心的食物、气味、人

2、吃室温状态下的食物，气味不会那么浓烈

3、少食多餐，即便是你一言不合就想吐。也不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。

4、避免吃高脂肪食物，比如牛肉、红烧肉，因为它们需要更长的时间，才能消化，而孕吐会让人刚吃下就吐出来。

5、常备不油腻的小零食，比如苏打饼干、瓜子、干面包片等。

让她吃想吃的东西

除了鱼肉类生食刺身、会过度刺激肠胃容易引起不适的食物。在理论上，孕前能吃的，孕后也OK，不需要特别上纲上线立规矩，吃开心了，人的精神状态也好呀！

孕期营养

主食保证：不要单吃白米白面，适当多吃点杂粮豆和根茎类主食（红薯、土豆、玉米、藕等）。

补铁：红肉、动物肝脏（一周一次比较安全）。

保证蛋白质：蛋、鱼、肉、虾、豆制品……鱼肉类的每日摄入量，

补钙：每天 500ML 左右的牛奶是比较理想

保证微量元素、矿物质：要适当晒点太阳，如果户外少，补点VD。

膳食纤维：深叶蔬菜的叶酸、钙含量相对比较高，也能有效预防孕后期便秘。

水果、坚果多样但限量：想品种丰富就多吃几样，但控制总量（尤其高糖分水果）。血糖高的孕妈可换成低糖水果：芭乐、柚子、青苹果、李子、樱桃等。

附注：限高油脂、高糖、和高盐

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