可爱的孩子

在这个以瘦为美的时代，为了保持苗条的身材，很多人都会采取刻意节食的方式来控制体重，所以很多人常会说“怀孕=毁容”，曾经令人羡慕的A4腰，自从怀孕后就已经不复存在，这种经历我相信很多经历过怀孕或者正在怀孕的准妈妈们都有过，但有的人为了追求美，即便是在孕期都对自己的身材有严格的要求，甚至有的孕妈为了美还在孕期刻意节食，以此来保持身材，然而你不知道的是，你正在给胎儿大脑发育制造障碍！

怀孕的妈妈

从孕中期开始到出生后两年，大脑对摄取营养的种类和质量都非常敏感，因为这期间是大脑突触蓬勃生长并且轴突进一步髓鞘化的关键期（关于髓鞘的作用可以去查看我的微头条），由此可知在胎儿期母亲的饮食可以影响大脑的发育，如果孕期摄入热量过少，可能永久性的减慢大脑发育进度！

孕妇饮食

在敏感期的任意时段，营养缺失都会危害大脑的发育进步，但发生得越早，并且如果当热量缺失的同时还伴有蛋白质摄入不足，导致的损伤会越严重，作用也越持久。

那么在敏感期营养缺失具体会带来哪些危害，以及我们应该如何避免呢？

【敏感期营养缺失的危害】通过对大量敏感期营养不良的儿童研究发现，在胎儿期或者婴儿期营养不良的孩子与相同背景下营养充足的孩子相比，IQ的测试得分低、在校表现更差、发育相对缓慢、异常行为更多，甚至会出现感统及精细技能的发展障碍。并且孕期营养不良将导致胎儿体重过轻，头围也比营养充足的儿童小。相对于体重较重的新生儿他们出现神经系统损伤以及精神障碍的比例更高。

注意力了不集中的孩子

因而，孕期宝妈们一定要注意营养的摄入，切莫为了保持身材而采取不当的减肥方式，这对胎儿的影响是巨大的，在理想状态下整个孕期的体重会增重20%，理论上体重增加的多会比较好，但也有一定的限度，增加过多会导致胎儿过大，而增加难产的几率，而胎儿的大脑往往是难产中最容易受到损伤的器官，所以一般建议孕期孕妇增加9—13.5千克，这个单位根据身高和孕前体重调整，瘦高的女性应该多增重，反之则少增重。

为了体重控制合理的同时又保障胎儿发育的需要，整个孕期准妈妈们每天要额外地摄入300卡路里热量；哺乳期则更多，每天需要500—600卡路里，这些热量最好来源于蛋白质，所以孕期的准妈妈们可以多食用高蛋白食物，因为蛋白质对大脑发育至关重要，最好每天摄入10-12克蛋白质，哺乳期则增加到每天12-15克为宜。

常补充乳制品增加蛋白质摄入

营养不良出现越早、持续时间越长，造成的损伤就越重，所以尽早（2岁以内）摆脱营养不良，提供充足的营养、情感的支持、智力的开发，绝大部分只能可以恢复！

可爱的宝宝

【作者心语】生活已经给了我们很多考验，自己对自己好点吧，趁着怀孕，该吃吃、该喝喝，放“重”自己，成就孩子。