从少女到妻子，从结婚到怀孕，从怀孕到分娩 所有的过程都是女性人生中所要经历的。从准备怀孕，出现早孕反应，到宝宝出生，未来的妈妈们便将经历生命中最大的变化。家庭中的“大丈夫”，在此过程中起到同样重要的作用，如何安慰妻子，积极参与、配合，做好角色转化，达到俩人唯美的和谐，可谓大有学问。在怀孕之前，有些准备工作，你做好了吗？

第一步：保护好你的种子

1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化。不抽烟、不喝酒、不熬夜，有规律地作息。经常站起来走走，尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。生活作息不规律、压力过大可能对受孕不利，而且在怀孕后容易造成自然流产。

2.避免多次流产的伤害。子宫就如同孕育生命的土壤，如果反复流产，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作。
3.各项避孕措施的注意事项。如果是采用屏蔽工具避孕，马上停止使用，并做好孕前检查后方可准备怀孕。如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。
4.远离辐射。对于生活中或是工作中经常接触到化学物质、超强电磁波辐射等夫妻，在备孕期间应该要注意避免这些东西，尤其是女性朋友，在备孕期间不要去做染发，或者是进行微波操作工作。
5.积极治疗身体存在的一些疾病。专家提示35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。

第二步：提前做好营养准备

1.饮食均衡，合理补充矿物质和微量元素。要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。补充营养要遵循科学、合理的原则，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。合理补充叶酸，应从孕前3个月就开始服用叶酸。

2.戒烟酒。酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变，酒后受孕，可能会使胎儿的发育受到很大影响，酒后受孕出生的孩子可能会出现智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种各样的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形。因此，准备怀孕的夫妇不要饮酒吸烟。多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

3.减少咖啡因的摄入。咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。男性长期饮用可乐型咖啡因饮料，会杀伤精子，从而影响男性的生殖能力，受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足。女性长期喝可乐容易得不孕症。专家建议备孕女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。因此，为了优生优育，想要宝宝的夫妻们最好远离咖啡可乐饮料。

第三步：保持合理体重

专家指出女性过了30岁，很多人容易发胖，这时有意识地保持正常的体重对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。大量辅助生殖治疗周期数据显示,肥胖患者治疗周期所需促性腺激素剂量增加，即便是有相同数目的生长期卵泡,肥胖者获卵数及成熟卵子数减少,提示肥胖可能是造成卵子成熟障碍的相对独立因素。当然，也不要过度减肥。

第四步：进行健康评估

对于准备怀孕的夫妻，需要做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或是一些影响生育的传染性疾病，如肝炎、高血压、糖尿病等。这也是维护夫妻双方的生殖健康、培育健康宝宝的最基本的行动。另外，通过孕前检查，如果发现影响怀孕的疾病，也可以尽早的进行治疗。

第五步：消灭心理压力

心理压力大往往使女性神经紧张，造成子宫肌肉收缩紊乱，胚胎不能正常着床。女性长期处在精神紧张的情况下，会严重影响内分泌，这也是有的人在精神松弛后就意外怀孕了的原因。另有报道称，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，可能会影响孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性的心理状态不仅影响着自身，而更重要的是对孩子的直接影响。专家指出，只要做好孕前检查，注意调理身体，消除紧张心理，轻轻松松怀孕一般不会有问题。

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