怀孕是每个准妈妈所必须经历的艰辛过程，当熬过了早孕期的各种不适，到了比较稳定的孕中期，最后到了孕晚期很多准妈妈会明显发现自己“胖了”。

比如自己的脚踝和脚肿得厉害，这一般是孕期水肿的表现，孕晚期的水肿困扰着很多准妈妈。

不仅给行动上带不来不便，严重的甚至影响到了正常生活，想要缓解孕期水肿，建议做到这几点：

1、禁止久站久坐

孕妇长时间坐着或是站立会导致腿部血液循环不畅，从而导致孕妇出现浮肿的症状。

所以长时间坐着工作的准妈妈，在工作间隙要适当活动一下，可以走动增加下肢血流。

并且在躺着休息时尽量平躺或左侧卧，平常坐着不要跷二郎腿，要常常伸展腿部或是经常按摩双腿，促进腿部的血液循环。

2、注意休息

准妈妈要保证充足的休息时间，不能熬夜或是过于紧张劳累，中午最好进行午休两小时，特别是晚期的女性身体负担比较大，更应该多休息，适量运动。

3、衣着宽松

孕妇穿着紧身的衣服、紧身牛仔裤会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。

因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿宽松的衣物，有利于宝宝发育，以避免发生孕前水肿。

4、注意饮食调理

孕妇怀孕期间注意饮食搭配，可以食入肉、鱼、虾、蛋、奶和动物肝脏，这类食物含有丰富的优质蛋白质以及丰富的铁物质。

多吃蔬菜和水果，其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有解毒利尿等作用。

另外怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降。

孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量在10g以下，对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。

5、双脚抬高

孕妇在休息或者睡觉的时候将脚部适当的垫高一些。

可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。