小美在最近的日常生活之中，发现自己的肚子会有发紧的状况出现，内心也是非常的焦虑，如果在平常的日子里出现，也就罢了，不会太放在心上，可是小美现在已经怀孕8个多月，害怕肚子里的孩子受到影响。

其实这种状况在孕晚期的宝妈身上，时常会发生，肚子都会有发紧的情况，每一位宝妈都是内心非常焦虑，害怕会出现一些出人意料的事情。

在医学界里，这种情况有自己的名字，医生们都喜欢把这种状况叫做假性宫缩，一般会出现在怀孕晚期，但是有一些孕妈在怀孕中期就会出现这样的假性宫缩，出现了假性宫缩也不用太过于杞人忧天。

假性宫缩到底是什么？

“假性宫缩”这个名词的确让人看着就害怕，所谓的假性宫缩仅仅是子宫一种收缩状态，这种收缩状态和即将分娩时的宫缩多多少少都有一些类似，这种假性宫缩没有太多的规律可言，而且持续的时间并不长，大多数准妈妈只会觉得自己的肚子有一些发紧，甚至不会有太多的疼痛感。

为什么会出现这样的情况呢？

其实假性宫缩出现的概率还是比较高的，但到底是什么原因产生的，想必各位准妈妈们也是摸不着头脑。

主要原因有下面这几种，近段日子运动量太大，分娩即将到来，腹部受到了挤压。

为了避免出现假性宫缩，我们一定要少做下面这几件事情。

1、让自己处于坏情绪之下

有很多准妈妈们在怀孕的时候，会因为各式各样的客观因素，情绪波动非常大，拥有了这种坏情绪之后，对于子宫也是有一定刺激的，尤其到了怀孕晚期后，如果还不能好好把握自己的情绪，那么这种假性宫缩出现的次数就会增多。

2、少运动

如果能够控制自己的运动量，也就会让孕妈们在怀孕晚期的时候避免早产。

3、不要习惯性摸肚子

因为孕妈们的肚子一天天的变大，有很多准妈妈们，都会习惯性将自己的双手放到肚子上抚摸，肚子里的孩子感受到了妈妈的抚摸，有的时候也会和妈妈进行一定的互动，可是在互动的过程之中，一但孩子有太剧烈的运动，那么就会引起这种宫缩。

4、少吃生鲜食物

经历了孕早期和孕中期之后，身处孕晚期的准妈妈们，其实胃口是比较好的，什么都想吃一些，但一定要避免生鲜食物，比如说生鱼片，或者是一些其他的生肉类食物，冰棍冰饮料也是不能吃的。

5、尽可能的不要让自己处于同一个姿势

肚子一天天的变大，妈妈们也是不太愿意运动，这是非常合理的，可躺在床上或者住着的时候，不要长时间的保持同一个姿势，因为这样会让自己的血液循环不流畅，紧接着就是引起假性宫缩。