一胎的月子在哭！哭！中结束，吸取教训后，我的二胎终于是在笑着中度过的了！

二胎从怀孕期我就做好了一切准备！第二次没有腰腿痛手腕痛颈椎病！没有体重暴涨！没有花肚皮！

我提前订好了月嫂，自己赚那么多钱，一共能坐几回月子，干嘛不对自己好点！

我家月嫂50多岁了，我本以为观念很陈旧，没想到比我还先进，什么崔玉涛啊西尔斯啊她都懂，甚至连国外最神奇的五秒婴儿止哭抱法她都会。

以下都是月嫂告诉我以及自己查资料得出的总结，和传统坐月子很大冲突，一不小心就中招：

月子饮食

①一定不要大鱼大肉汤汤水水！

要知道你吃进去的都会转化成肉长到你身上。其实产妇跟宝宝一样，按需喂养即可，饿了可以补充水果、坚果类食物，多喝水就好，不用额外再补充的！

这个瘦身餐谱是月嫂边做边调整过的，有些我觉得油腻的、口味偏重的都被换掉了，已经接近完美了！大家一定要收好啊！

产后第一周

以清淡、稀软、易消化为主，以粥点，挂面为主，不要吃生冷食物。

产后第二周

以稀软为主，少喝油汤。推荐：菠菜蛋汤、枸杞蛋羹、菌菇牛肉汤、豆芽鱼片汤等

产后第三周

可以多吃催奶食物了，但也要合理饮食。推荐：花生鸡脚汤、鲫鱼豆腐汤、酒酿鸡蛋圆子、虫草山药排骨汤、海参小米粥等

产后第四周

补充红糖，但不可过多，要喝汤吃肉同时进行。推荐：盐水鸭、番茄腐竹鲈鱼汤、红豆姜汤、芋头饭、海带排骨汤等

产后便秘

金牌月嫂不白花钱！二胎月子和一胎完全不一样，每天月嫂都会给我准备丰富的水果加餐，切好让我多吃！从上面餐谱也能看出来：蔬菜和水果超多！

这样吃便秘会好很多，真的！产后便秘的问题，我孕中期就开始便秘严重，一开始可以用开塞露，但不能多用，会有依赖。香蕉治便秘的话一定买那种快发黑的，这个时候最有效！还可以把香蕉切片，撒上一点点白糖，上锅蒸，蒸好后晾凉，每天吃点。

我个人觉得治疗便秘红心火龙果比香蕉要好，也可以试试看。

另外还可以按个智能马桶圈，能装的都装一个吧，我住院最想念的就是它！

身体恢复

①妊娠纹

一胎我没长啥纹也没管过，现在想可能是孕吐太严重，体重保持的还可以。二胎也傻傻的没上心。到6个多月突然间西瓜纹就爆发了。老二那会我胃口特别好，到6个多月时候体重暴涨！

赶紧买去纹霜，闺蜜推荐买的娇韵诗，这个很滋润！就是抹完还得用水在冲一遍，我都是抹完利用空挡洗内裤，之后再冲个澡，可是孕后期身子重了，两遍澡太麻烦。

后来又换成了德国嫩芙孕纹精华乳，无意间在一本国外的权威护肤杂志上看到的，说是德国专业的高端孕妇品牌，产品由德国奥托.哈恩科学实验室研究，后来查了下成分超安全：专利活性复配精华+99%有效抗纹成分。效果相当于普通抗纹成分的3倍！

除了明星成分的积雪草，也添有大豆提取物、神经酰胺、小分子透明质酸等公认淡纹成分，帮助软化和舒缓干敏皮肤，促进胶原蛋白的产生。

挤出来后是白色乳霜状，质地非常轻薄，很好推开，不会有搓泥的问题，而且也没什么味道。

正常用量一个孕期2瓶就够了，像我一样皮肤比较干，时常半夜会痒的睡不着的集美，可以多涂抹几次，我自己基本上一天是3次左右。

不得不说修复淡化效果确实不错的，起码离远点看是看不太出的，但是想要祛除那肯定不可能。

我大姑姥（我的主刀）说妊娠纹是疤痕，祛除是无稽之谈，只能淡化！所以我后来还搭配这巴f平一起用的，但是一定要记住巴复平一定不能按摩，肯定搓一堆泥出来，我自己一般是先用嫩芙的精华乳按摩到热热的状态，再薄涂一层巴f平就可以睡觉了。

②产后运动

我月子里就开始锻炼了，大家最迟产后第二月必须开始了。但是强度不要过大，循序渐进，可以先做做猫式伸展和臀桥这两个姿势，对腹直肌分离和盆底肌修复有很好的效果。

产后修复一定要趁早！出月子我还报产后修复课程（普拉提）。这个是我这辈子都吹爆的运动方式，孙俪一直逆生长她微博就晒过这个。一定要把握住了产后60天最佳修复期！

月子里洗漱

拒绝月子病，从洗头洗澡开始！

经常听老一辈说，月子期间千万不能洗头洗澡，不然会落下月子病，只要是碰水的事儿，都是说不的。其实是因为以前条件不好，总是在烧火的大锅或洗衣服盆里洗澡，这种坐浴当然会不卫生。但现在都什么条件了？！

只要记住洗完头后，快速把头发擦干，再隔着干毛巾，用吹风机热风档把头发吹干，避免风直接吹到头皮。

还有不可长时间弯腰洗头，这个时候是让老公表现的时候了。

洗澡的话，顺产一般两三天就可以了，剖腹产在产后两三周视伤口恢复情况。记得是淋浴，不可坐浴、盆浴、泡澡。时间不宜过长，控制15分钟内最好。

产后脱发

产后脱发在第三个月的时候出现了。在洗澡间，洗头一抓一大把。夜里睡觉，噩梦都是头发瞬间掉光。

不过产后脱发等激素平衡了会长出来。不用害怕。

避免紧贴发型！

经常拉扯就会对导致脱发更重，选择宽松的发型，以减轻头发的压力和损伤。

还有最好用齿间距较宽的梳子，以更温和的方式梳头发。

最重要别因为掉头发就不洗头！间隔太久会导致头皮环境混乱，然后就堵塞毛囊，会得毛囊炎的。最好换成专业防脱的洗发水，这样能调节头皮的酸碱值，利于头发生长。

最后想说，我们一定在心态上明白：“我们只是个普通人，然后再生养一个普通人”

不要对自己要求太太太高，你不是圣人，放下才能解脱，岁月是个宽厚的智者，看看你可爱的宝宝，没有过不去的坎，你会立刻变成女超人！