怀孕对女人来说，不仅是一个期待新生命降临的过程，也是一个全新的自我挑战的开始。

怀胎十月，身体各部位都会发生变化，一些过来人甚至一看女性身体某些部位，就知道是否生过孩子了。

为什么能看出来呢？因为生完孩子后身体某些部位如果不加以锻炼恢复，就难以再回到少女时期的好状态了。所以

不少女人会觉得生完孩子后变得很苍老，即使打扮得再漂亮，也无法再次拥有少女感。

如果你也这样想就太天真了，现在很多聪明的女性在当母亲后依然能够保持紧致挺拔的身材。明星当中就有不少这样的例子，看看大S在综艺节目《我们是真正的好朋友》中的状态，41岁了依然拥有比我们还年轻的少女感，甚至被外国人认为才19岁。

要成为朋友圈里最美的辣妈，也许不需要像大S这么苛刻严格要求自我，

注重产后恢复也可以帮助生过孩子的女人来“隐藏”生育史的。

1. 肚子的恢复

怀孕最明显的变化就是腹部的隆起，因为子宫被撑大，肚皮也跟着被撑大。不少人还会因为肚子过大而出现妊娠纹。所以一旦生完孩子，子宫在逐渐恢复原状后，肚子也跟着收缩，但肚皮却难以恢复到孕前那样的紧致有弹性了。

如果没有把握住黄金时间，加以锻炼修复，渐渐的还会演变成“游泳圈”，自此就真的变成大妈了。

其实对产后的腹部不必要求太完美，也许无法像孕前那样精致美丽，但至少可以做到无赘肉，依然能够穿上紧身牛仔裤和修身连衣裙，显现出娇俏的小蛮腰。

那么产后肚子该如何恢复？

不建议妈妈们在生完42天后就立刻进行腰部塑形，因为这时候腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，这样会加重腹直肌分离的情况。

建议在产后2个月后再进行腰部锻炼，循序渐进

，先从产后体操、瑜伽等相对轻松的运动开始，再慢慢过渡到跑步、甚至是燃脂运动，这样都有利于腹肌的恢复和塑形。

2. 臀部

另一个在怀孕后变化明显的部位就是臀部了，这时人体为了分娩需要，导致盆骨变大，从而整个臀部看上去也很大。

如果产后没有及时修复，这样的臀部会越发难看，松垮臃肿，想穿修身牛仔裤都是梦。

但从另一方面看，臀部脂肪变多，

如果能坚持提臀塑形锻炼，这样的臀部修复之后也能紧实圆滑

，甚至比少女时期多了一丝女人味，就看你怎么选择了。

怎么才能

瘦臀

其实瘦臀运动可以很早就开始进行，大概产后42天就可以了，

先从最简单的爬楼梯开始，这也是最简便省钱的瘦臀运动。再慢慢过渡到健身瘦臀运动，

减掉脂肪的同时也要注意塑形，让臀部看来更紧实。另外还要注意坐姿，尽量在坐着的时候让腰部保持笔直的状态，不然锻炼太多也效果全无了。

3. 胸部

胸部的变化主要是喂奶导致的，整个胸部会比孕前丰满圆润。但是一旦戒奶，胸部就立马“缩水”，开始下垂、松弛。

因此想要胸部恢复坚挺，戒奶后进行效果才明显。

怎样才能让产后的胸部结实丰满？主要从两方面进行：

一是及时更换调整文胸

，从哺乳内衣换成有功能性的防下垂内衣；

二是适当做扩胸运动

，有助于锻炼胸部肌肉，防止胸部松弛。但需要长期坚持才能看到效果，不过为了美美哒，这也不是很困难的事情的。

辣妈们，你们还有什么好的恢复方法？跟大家一起分享下你的经验吧！

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