很多女孩子第一次做妈妈，由于年纪尚小，缺乏经验。在备孕期间会有很多困扰，比如可以吃什么？不该吃什么？今天小编给你分享经验，让你不再小心翼翼吃东西！

胡萝卜

备孕的宝妈们注意了，备孕期间一定要多吃胡萝卜。大部分女性朋友在怀孕之后孕吐现象很严重，这是因为体内缺乏维生素b6导致的，而胡萝卜含有多种微量元素和维生素b族，所以吃胡萝卜可以一定缓解孕吐反应。

山药

孕吐和肠胃出现不良反应，是孕期当中最容易出现的问题。山药有和胃健脾的功效，而且含有丰富的铁，在备孕期间多吃一些山药可以起到营养储备的作用。所以，在备孕期间可以多吃一些山药，这对孕吐、肠胃不良都有一定的预防和抑制作用。

西红柿

西红柿的做法有很多种，可以生吃，也可以做菜或熬汤。由于含有维生素、微量元素和番茄红素。日常生活中，多吃一些西红柿有助于增加营养，也有助于预防便秘和调整肠胃功能。

白菜

白菜作为平民蔬菜，不仅非常有营养，而且价格低廉，不仅如此，白菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，也含有一定的碳水化合物。多吃白菜对于贫血和营养不良的宝妈很有效果！

以上的蔬菜只是作为一部分的参考，备孕期间，除了新鲜蔬菜，也应该适量的进食水果和瘦肉还有动物肝脏以及蛋类食物，饮食要做到营养均衡！这些食物中的营养成分都非常高，对于做营养储备非常有好处。