女人别错过这5样食材，可以补充黄体酮，叶酸含量还很高，要常吃

女生真的挺不容易的，美好的青春只有那么几年，据说过了25岁以后，就开始衰老了，体脸上的胶原蛋白逐渐流失，身体代谢速度变慢，所以不管是生活作息还是饮食习惯，都应该多多注意，这样才能保持靓丽。

今天呢，和广大的女性朋友分享几种适合平时多吃的食材，可以补充黄体酮，叶酸含量也很高，经常吃，不知不觉可以带来不少的好处呢。感兴趣的可以跟着看一下哦。

第一种：桑葚

桑葚是一种季节性很强的水果，香甜软嫩，特别的好吃，就是汁水四溢，很容易把手和嘴给染脏。桑葚不仅好吃，它还富含黄体酮，可以很好地促进体内雌激素的分泌，还能提高皮肤新陈代谢的速度。

第二种：黑豆

黑豆虽然看着不好看，平时吃得也不多，但它的营养价值是很高的，含有大量的花青素以及抗氧化剂，有利于延缓皮肤组织的衰老，很适合女性朋友多吃。

第三种：黄豆

说起黄豆，相信大家也都不会陌生，平时可以买一点回来，炖煮猪蹄汤，补充胶原蛋白，还能放到破壁机里打成豆浆，这样可以给我提供的丰富的蛋白质、钙以及女性所需的黄体酮。

第四种：包菜

包菜也叫甘蓝、卷心菜或者洋白菜，别看一两块钱一斤，但它富含维生素和叶酸，平时多吃些是很不错的，还不用担心给肠胃带来负担。

第五种：菠菜

菠菜同样普通，但它的营养价值也是很高的，尤其是所含的黄体酮，最类似于天然的黄体酮。另外，它富含多种纤维素，吃起来特别的鲜美可口，还对清肠刮油、排出肠道中的垃圾和油脂有着重要的意义。