抑郁症会严重影响患者的正常生活，不少人患上抑郁症之后会出现自杀倾向，相信大家对抑郁症的这种危害性已经了解得非常清楚了，对于我们来说，注意做好抑郁症的预防工作可以减小抑郁症发作的几率，通过饮食来进行预防简单又有效，下面为大家详细介绍。

生活中抗抑郁食物主要有以下几种：

一、多吃香蕉：这是目前一种公认的生活中抗抑郁食物,因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

二、多吃菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸对于血清素的合成是有帮助的，如果缺乏叶酸血清素就会缺乏，容易让人产生抑郁情绪。

因此，人们如果适当多食用富含叶酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情绪的产生，菠菜也是生活中抗抑郁的食物。

三、樱桃：虽然这一种人们很少吃的食物。

但是倘若条件允许的情况下，我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗点樱桃试试，或许会有意想不到的效果，事实证明樱桃也是生活中抗抑郁食物。

四、吃一些全麦面包：因为这些面包中含有大量的碳水化合物，而该物质是有利于血清素合成的，从而帮助血清素增加。

因此，平时适当多食用面食、点心这类生活中抗抑郁食物食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。

除了饮食上的调节，在心情低落或郁郁不振时，运动锻炼能显著提升情绪。当然，深呼吸、自我调节、适当放松自我或者接受心理治疗、改善不规律的生活作息等方式都起到调节情绪的作用。

要知道，只有远离抑郁症的困扰，才可以在工作当中大展拳脚，开心的生活才是最棒的生活。