孕期的“糖妈妈”是怎样“炼成”的？

有的宝妈认为是吃糖太多

只要自己少吃糖

一定不会超标

可检查结果却恰恰相反......

其实这个“糖”不仅仅是指常吃的糖果、白糖、红糖等，还包含各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉类等。

如果糖果少吃

但是含糖量高的水果和

含淀粉高的食物却没有任何限制

再加上孕期糖代谢减退的话

也是容易“炼成糖妈妈”的

怀孕期间的糖尿病有两种情况：

一种是怀孕前已患有糖尿病，则称为糖尿病合并妊娠；

另一种为怀孕前糖代谢正常，或有潜在的糖耐量减退，但怀孕期间才出现或发现的糖尿病，则称为“妊娠期糖尿病”。

怀孕期间的糖尿病对宝妈和宝宝的影响程度，一般取决于病情及血糖控制水平。

糖尿病本身并不可怕，但由此引发的并发症却不容忽视，如羊水过多、早产、巨大儿、妊娠高血压等等。

但糖尿病发展为并发症是一个缓慢发展的过程。所以一旦发现血糖过高，宝妈们一方面可以“管住嘴、迈开腿”，改掉不健康的生活方式；另一方面还可以通过定期检测血糖等，尽早干预或治疗。

那么如何预防

妊娠期糖尿病呢？

最基本的原则就是低糖、低脂肪、高蛋白质、高纤维素饮食，再加上少吃多餐。

可减少以精米、细面为主食的摄入，换为膳食纤维高的燕麦片、苦荞麦面等粗杂粮，及新鲜的蔬菜和藻类食物等。

另一方面就是适当运动，运动时间最好是在三餐后，吃完饭半小时之后出去走一走，散散步。

这也就是所谓的：管住嘴，迈开腿：

合理饮食、适量运动，有效控制体重增长是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。

管住嘴

1、合理膳食，少食多餐，既要保证能量，又要避免饥饿导致的低血糖；

2、选择低能量食物，不吃或少吃动物脂肪，有效控制体重；

3、控制高淀粉和高糖食物摄入，主食摄入宜粗细搭配，水果也要限量；

4、选择含糖量低且含纤维素较多的蔬菜，如各种绿叶蔬菜等；

5、以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代煎、炸，忌高油脂类食物；忌巧克力等甜食。

迈开腿

宝妈应根据自身情况选择适合的运动，如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动等都比较适合宝妈。但需要抻背、弯腰、跳跃等动作的运动还是不宜进行。

对于已经血糖偏高的宝妈也不必过于担心，一般通过合理的治疗并在饮食方面加以注意，大部分的宝妈都能使血糖得到良好的控制，将糖尿病对母婴的不良影响降到很低。

另外，孕24-28周的糖耐量筛查是孕期检查中比较重要的一项，可以检查宝妈是否患有妊娠糖尿病，所以宝妈们不要抱着“我孕期不爱吃糖，肯定不会有糖尿病”的侥幸心理，而忽略了这项检查哦。

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