体质这个词，我们经常会听到。什么易孕体质啊，易胖体质、过敏体质等等，似乎哪一种都感觉是与生俱来的，很难改变。

而有人却说，女性坐月子这段时间，是唯一能改变自己体质的机会，这是真的吗？坐月子真的能改变一个人的体质吗？

坐月子是我们中国女性的传统，生产完之后要在家里捂着1-2个月，期间什么不能做，什么不能吃都限制得死死的。老一辈说，女人月子如果坐不好，会落下病根，伴随你整个下半辈子。有的人做完月子面黄肌瘦跟换了个人似的，有的做完月子白里透红，自带美颜，整个人气场都不一样了。

这说明，坐月子确实对我们是有好处的，月子坐得好，产妇得到了充分的休息，身体恢复得好，整个人看上去当然就不一样了！

1、抓住产后恢复的黄金时期

专业人士表示，产后6个月时恢复的黄金时期，在这时期产妇要注意控制自己的体重，最好能恢复到孕前的水平。

2、保持空气清新

产妇坐月子避免受凉是必要的，但终日紧闭门窗，室内空气混浊，加上探望亲友来往较多，难免携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以，“月子房”每天应开启门窗数次交换空气，在夏天也可避免空调病或中暑。

3、饮食结构要合理

很多人坐月子为了恢复元气或者为了奶水充足，往往会大补特补，而没有讲究营养均衡，导致坐月子出来体重飙升，苦不堪言。月子期间要避免盲目进补，小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食。

4、母乳喂养

母乳喂养可以消耗孕期储备的脂肪，是你产后瘦身的一大帮手。把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条。

5、心态健康

坐月子期间要保持健康乐观的心态，每天保持好心情。产后内分泌容易失调，女人当妈后心情既激动又喜悦，生活改变了，身份也改变，要学会调节自己的心态，当妈妈是一辈子的职业。

6、适当运动

坐月子要讲究科学，并不是整个月子期间都要躺着。坐月子最重要的是休息，不能干重活，所以最适合产妇的运动就是慢走，可以在房间走来走去，帮助恶露排出，加快新陈代谢。

坐月子是女人产后最重要的恢复阶段，为了美好的将来，一定要正确地坐好月子哦！