不知道你们有没有遇过这样的情况，想要怀孕时却一直怀不上，偏偏不想怀孕时却一下就中，这其实和女性的排卵期周期性有关，但是想要掌控好它，却是一门很重要的学问。

一、排卵期的计算方法

成年女性几乎每月卵巢会排出一颗卵子进入输卵管，而这颗卵子的存活时间大约在两天左右，如果没有及时避孕就会有怀孕的可能。

排卵期的推算的公式是：排卵期第一天=最短一期月经周期天数—18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数—11天。

除了通过排卵期的推算公式，当身体有这7个表现时，也说明排卵期到了。

1、体温升高：在排卵之前女性的体温相对较低，而在排卵期间体温则会升高。

2、阴道分泌物增多：因为雌激素和孕激素的作用，宫颈口相对松弛，而此时阴道内的分泌物也会相大，相对增多，呈现蛋清一样的颜色。

3、下腹坠痛：在排卵期间，卵子在排出的过程当中需要冲破包裹的滤泡，而这少量的液体则会进入盆腔底部会感觉下腹坠痛，但这种情况一般几个小时后会有所缓解。

4、排卵期出血：子宫内膜剥落时会导致阴道微量出血。

5、食欲下降：因为激素的作用，食欲则会在排卵期间有所下降。

6、精力旺盛：排卵期间，女性的精力相比其他时候要旺盛一些，与此同时情绪的波动也会较大。

7、性欲增强：在排卵期内，性欲也会相对旺盛。

二、排卵期备孕，需要注意哪些问题？

如果夫妻之间想要增加怀孕的几率，那么就需要做好充足的准备。

1、性生活频率不要超过三次，过于频繁的会降低精子的质量，从而进一步影响受孕的几率。

2、备孕期间不能抽烟喝酒，需要保持良好的心态，愉悦的心情。

3、适度的运动，可以补充锌，有利于男性提高精子数量和活力，而女性可以有利于促进排卵，提高身体的免疫力，增大受孕的几率，建议大家选择普拉提运动，这项运动无需去健身房，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成，非常适合现在的上班族。普拉提可以改善身体，疏通血液，增加身体的含氧量，对于备孕期间运动有着较大的帮助。

动作一：站姿拉伸

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，然后双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。

动作二：仰卧拉伸

动作要领：你是否还在为自己的大肚腩而苦恼，大家可以选择这一项运动，脚踩拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。

动作三：腿部拉伸

动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

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结语：只有身体健康，才是备孕的基础，从而亦能提高怀孕的几率。