到了孕中、晚期，还需要补充叶酸吗？

摘要

　　核心提示：由于人类的胚胎神经管在受孕后第21天开始闭合，到第28天完成闭合，也就是说，妊娠第6周就完成了神经管的闭合。所以，补充叶酸一般都是从备孕期就开始，而孕早期更是叶

核心提示：由于人类的胚胎神经管在受孕后第21天开始闭合，到第28天完成闭合，也就是说，妊娠第6周就完成了神经管的闭合。所以，补充叶酸一般都是从备孕期就开始，而孕早期更是叶酸补充的黄金时期。然而，对于已经进入孕中、晚期的孕妈来说，既然关键的神经管生长期已经过了，那还有必要继续补充叶酸吗？到了孕中、晚期，孕妈依然需要免责声明:本文版权归原作者所有,如有侵权,请您立即联系通知我们及时删除.联系电话15300248390,谢谢

由于人类的胚胎神经管在受孕后第21天开始闭合，到第28天完成闭合，也就是说，妊娠第6周就完成了神经管的闭合。所以，补充叶酸一般都是从备孕期就开始，而孕早期更是叶酸补充的黄金时期。然而，对于已经进入孕中、晚期的孕妈来说，既然关键的神经管生长期已经过了，那还有必要继续补充叶酸吗？

到了孕中、晚期，孕妈依然需要补充叶酸！

2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》中，建议孕中、晚期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，还需要继续增补叶酸；孕中、晚期叶酸增补剂量建议为0.4 mg/d。

这是因为孕期叶酸补充不仅可以预防神经管缺陷，还可以有效减少流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病的发生风险。有研究就表明，妊娠期高血压及子痫前期的发生风险随孕期叶酸补充时间延长而降低。

这里要来解释一下什么是子痫前期，子痫前期是一种妊娠期高血压病，患有子痫前期的孕妈会表现出高血压、蛋白尿加重，部分会伴有浮肿。与此同时，还会感到头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等不适症状。对于患有重度子痫前期的孕妈来说，更会引发肾衰竭、肝功能损伤或凝血功能障碍等严重后果，甚至危及生命，终止妊娠。

所以，即使胎儿已经完成了神经管的闭合，安稳度过了孕早期，您也需要在接下来的整个孕期里，继续补充叶酸。

孕中、晚期补充叶酸，食补、剂补都需要~

可以补充叶酸的食物有很多，例如藜麦、干大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋等，不过叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。为了避免叶酸浪费，您需要注意，买回来的新鲜蔬菜不要放太久，现吃现炒，现炒现切菜，炒菜时急火快炒，3～5分钟即可出锅；做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。