编者按:#分娩故事# #怀孕# 来自【via：小王子记事簿 】的分享:怀孕期间，离职待产，于是有了更多的时间养胎，还记得当时自己什么都不懂，买了一堆的书这本学一点，那本学一点，也算是“第一个照书养”的典范了！这两天把怀孕笔记整理出来，给准备要做宝妈，或者已经是宝妈的朋友做些参考吧！

怀孕日记

孕前3个月

1.女性提前3个月补充叶酸

2.女性要注意补碘。海产品:海带，鱼可，虾 的，贝，紫菜

3.男性要吃含镁元素的食物:绿叶菜，粗粮，坚果

4.男性要多吃南瓜子

不宜吃辛辣食物，不宜吃快餐，男性不宜抽烟喝酒

第一个月(0-4周)

胎宝宝:受精卵

孕妈妈:没什么感觉

●早孕信息

1.大姨妈推迟1周以上

2.体温持续增高

3.排尿增多

4.总是犯困疲乏

5.恶心呕吐对气味敏感

●早孕诊断

1.试纸

2.HCG检测: HCG不存在高低的说法，只有翻倍好不好之分

●推算预产期

月份:未次月经-3或+9

日期:末次月经日期+7

没记住未次月经可以根据孕早期的B超结果。

●叶酸

叶酸是宝宝大脑发育的关键营养素，孕期适当补充可以预防胎儿神经管畸形，如果母体叶酸缺乏会引起胎儿神经闭合不正常，无脑儿，智力低下，脊柱裂等出生缺陷

天然食物中的叶酸含量较高的有:柑橘类水 果,深绿色的蔬菜(菠菜， 西兰花， 芦笋,莴 笋,油菜等)，豆类，坚果，动物肝脏，牛奶 及乳制品

●问诊室

1.在不知道的情况下吃避孕药

全或无，不是生存就是死亡。即只要胚胎不死亡，就能正常发育

2.褐色的分泌物和少量的出血 ，正常现象不要担心，只要多注意休息。但是如果颜色鲜红,同时伴有腹痛，这种情况就不正常了

●饮食指南

每天吃10粒花生，坚持到月子期间

黑名单:方便面，火腿肠，罐头，肥肉，腌制 食品，炭火烧烤，碳酸饮料,奶油制品

第二个月(5-8周)

胎宝宝:有了心跳，每分钟120次

孕妈妈: 1.乳房增大2.子 宫如苹果般大小

●减少流产的发生

早期流产发生在12周之前，占到了全部流产的80%，大部分的早期流产都是因为染色体有问题导致的，这样的胚胎即便存活下来也可能是畸形的或者不健康的。

●流产的征兆

1.阴道出血

2.阴道血块

3.疼痛

●预防先兆流产

1.避免劳累和重体力劳动:比如加班，熬夜，提重物

2.避免接触有害物质:不染发，不涂指甲油

3.孕早期最好不要有性生活

4.注意外阴清洁

5.保持愉快情绪

●问诊室

感冒了怎么办?

多喝水，多休息，以物理降温为主，如洗温水澡，用温毛巾擦拭等。

●饮食指南

吃香菇可以预防孕期高血压，孕期吃桂圆易引起先兆流产。

第三个月(9-12周)

胎宝宝:大脑迅速发育

孕妈妈:触摸子宫能感觉到宝宝的存在

●建档

第一次正式产检

●第一次排畸检查: NT筛查(11- -13周) 3毫米NT筛查的主要作用是通过B超，对唐氏综合征的风险评估。NT并不会一直存在与胎儿的颈部，它只是在某一个特定时间段短暂出现一段时间而已，NT大约在胎儿11周左右会出现，胎儿发育到14周时，NT逐渐会被胎儿体内的淋巴系统所吸收，变成另一种东西，即颈部褶皱，简称FN。

胎儿畸形与NT增厚关系密切，一般来说，当NT的厚度超过正常范围，即3毫米，且数值越大，胎儿出生后患病的几率也越大。NT数据值高于3毫米，除了胎儿出生后，可能会患有染色体、心脏等问题外，还要考虑胎儿是否患有唐氏综合征，并要做好进一步检查的准备。

虽然NT高出一定值，胎儿患病的几率很大，但也并非是NT值越低越好。任何事物都是过犹不及，NT值也要在一个正常范围内，不可过高和过低。在正常范围内，胎儿出生后，一般都比较健康，且无需再做下一步的唐氏筛查,或者是做羊水穿刺的检查。

NT检查的时机特别重要，因为它的存在时间很短，如果迟，则可能会给测量增加难度，甚至是难以测量。NT检查最好选择在11周~13周进行，这个时间段NT的厚度可测量到的几率在90以上，甚至可达100%，因此，NT测量一定要选择好时机。

●管好体重好生养

孕早期1-1.5g

孕中期每周0.5g

孕后期控制在每周0.5g

●问诊室

B超会伤害宝宝吗?

如果不是频繁的长期的照，就不会伤害到宝 宝的。

●饮食指南

不宜吃咸鸭蛋会导致水肿，不宜多吃鸡蛋。1- 2个即可，不要吃螃蟹，不宜吃罐头食品，吃芹菜可以预防妊娠高血压。

第四个月(13-16周)

胎宝宝:能看出性别了

孕妈妈:子宫增大

●唐氏筛查(15- 20周)

唐氏筛查是通过抽取准妈血清来检测母体的甲型胎儿蛋白、绒毛促性腺激素和游离雌三醇的浓度，并结合孕妇预产期、体重、年龄、体重和孕周等，计算生出先天缺陷胎儿的危险系数的检测方法，需要空腹进行抽血检查。高龄产妇应当直接做羊水穿刺，错过15- 20周也需要直接做羊水穿刺。

●胎动

孕妈妈和胎宝宝的初次交流。

●孕妈妈不能喝的几种水

孕妇每天建议喝1500毫升水(7- -8杯水)，起床后空腹喝一杯温开水，养成主动喝水的习惯，千万不要等口渴了再喝水。

1.反复煮沸的开水

2.没有烧开的白开水

3.保温壶里超过24小时的水

4.保温杯沏的茶水

5.污染地区的水

●饮食指南

一天蛋白质需求量 200g牛奶日+75g猪里脊+100g三文鱼2 +100g豆腐+300g五谷杂粮不宜喝保温杯沏的茶，不宜食用芦荟，要适量吃些海盐。

第五个月(17- 20周)

胎宝宝:长头发了

孕妈妈:肚子更明显了，这个月能感受到胎动就行，不用计数

●监测血压的关键期

正常的血压范围10/10- 80/7Hg

●哪些人需要额外警惕妊娠高血压

1.初产妇

2孕妈妈年龄小于18岁或大于40岁

3.多胎

4.有病史及家族史

5.患慢性高血压

6.患慢性肾病糖尿病

7.营养不良

8.红斑狼疮等自身免疫疾病

●怎样预防妊娠高血压

1.定期检查

2.保证足够的休息,

保持好心情

3.控制体重，确保体重合理增长

4.饮食不要过咸，保证蛋白质和维生素摄入

●关注睡眠姿势

1.躺下休息时，尽量采取左侧卧位

2.半夜醒来时，改为左侧卧位

3.定时排便，改善便秘

4.不要长时间站立,行走或静坐

●补钙和维D

孕中期，每天钙需求量1000mng

1.牛奶是补钙的最佳来源

2.豆浆不能替代牛奶

3.补钙与补铁不能同时进行

4.服用钙片不能空腹，晚饭后半个小时最佳维D的来源是晒太阳，上午9-10点，下午4-5点

●饮食指南

食用植物油，常吃莴笋，菜花， 不宜空腹吃西红柿

(未完待续，敬请持续关注【下篇】)#育儿# #孕妇# #怀孕# #

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