不少妈妈们在生完宝宝后都会感叹道：终于卸货了，肚里一直沉甸甸的，这下身材终于轻盈了。

可是宝宝生下来后，体重并没有减轻多少，怀孕时多的那些分量，产后多久才能瘦掉呢？

产后卸货还是大肚婆，生娃多久后才能减肥？

案例：

茵茵在没怀孕之前可是众人羡慕的s型身材，这跟茵茵平时一直自律健身有着很大关系。

可是自打怀孕之后茵茵就开始对自己的身材管理松懈了起来，肚子增大茵茵也不敢做太多运动，加上孕期这段期间茵茵为了让宝宝吸收营养，吃的也比从前多了，茵茵的身材也开始逐渐圆润下来。

直到生了宝宝后朋友们去看望茵茵，才发现茵茵都胖得变了模样，而在生下宝宝之后坐月子的这段期间各种补汤还有营养品更是让茵茵的脂肪再上一层楼。

茵茵也在和朋友们吐槽：“这产后卸货了还是大肚婆，怀孕时多的这些肉，可什么时候才能掉啊。”

分析：

生完宝宝之后体重想要快速地恢复到产前确实不容易，还是需要经历一段时间过程的。

虽然女性爱美心切，可在产后还是不要先快速减肥，刚生产完的女性身体还处于虚弱期，这个时候过度减肥对身体伤害非常大。

推荐大家在休整一个半月之后再去减肥，尤其是剖腹产的妈妈们更要注意身体休养，不要过度劳累。等身体完全恢复了就可以减肥了。

而在生完孩子的三个月内这个期间，产妇的新陈代谢会恢复正常甚至加速，这期间可以说是妈妈们减肥的黄金时期。

产后加速瘦身要科学，分娩后瘦的速度和这些有关

大部分产妇能快速瘦下来都是和自己的体质有很大关系，包括身高、遗传、孕期反应等都有因素影响，孕妇在孕期增长的体重一部分是宝宝的分量，一部分是自己囤积的脂肪，想要完全恢复产前的体重并不容易。

1、坚持母乳喂养

在月子期间虽然不能减肥运动，可是也会有瘦身的办法，那就是不要停止对孩子的哺乳。

母乳喂养宝宝会消耗妈妈体内大量的热量，不仅让宝宝身体更加强壮，还可以帮助妈妈们有效的减脂，一举两得。

2、坚持运动锻炼

产后身体恢复得差不多了，妈妈们结合自身的情况可以给自己安排一些健身运动来帮助减肥，但是不要操之过急去做一些剧烈的运动。

可以尝试瑜伽这类的轻度运动，不要一直躺在床上不动，做些家务也可以帮助妈妈们消耗脂肪。

3、科学减肥饮食

产后不用考虑肚中的宝宝了，但是妈妈们还是要为了自身的健康合理地去科学饮食，保持营养均衡，不要节食减肥，很容易伤害身体，并且节食的效果不好很容易反弹，反倒影响妈妈们的进程。

饮食上少摄入一些糖类，多补充蛋白质和维生素还有矿物质，不仅让身材纤瘦还能让皮肤更加美丽健康。

总之妈妈们不要着急恢复身材，身体健康才是第一位，养好身体才是关键，只有身体恢复好了，才能有精神气力做接下来的事，合理饮食，规律运动就一定会恢复原来的好身材。

【木莲妈妈寄语】

减肥贵在坚持，妈妈们有了决心，就一定会自律起来，合理地安排自己的身材规划，科学瘦身减肥，每个妈妈都能恢复从前好身材变成完美辣妈！

【今日话题】

你在生娃之后胖了多少斤？又是怎么恢复身材的呢？快到下方的留言区给我们评论，吐槽一下你的减肥经历吧~