生活中很多孕妈易怀娃就显得肚子很大，其实这也是因为在孕期的时候要补充营养，不过在孕期吃饭也是有讲究的，总有一些吃法可以长胎不长肉。

在3月14号，也就是白色情人节那一天，胡杏儿的丈夫李乘德更新了自己的社交平台。李乘德晒出了一张美食照片，上面写着“我和李太的丰盛晚餐”。从照片背景可以看到，两个人应该是一起走到了小大厅里面，有一种礼节的感觉，桌上有三碗汤，两碗云吞和一碗米粉卷，每碗的材料都很够，虽然这并不是山珍海味，但是仍然充满了食欲。第三个月的时候，胡杏儿在饮食上似乎并没有注意什么，还是保持着自己的口味偏好，她的胃口看上去很好。在晒出的三碗美食照片中有一碗是辛辣的，这也引起了网友们的兴趣。俗话说，酸儿辣女。网友们似乎是想从李乘德夫妇嘴里找到第三个孩子的性别。前不久怀了孕并参加了活动的胡杏儿，慷慨的透露预产期将在3月底。

当被问到宝宝的性别时，胡杏儿仍然买了个关子，不过她笑得大家似乎都能猜到，胡杏儿与丈夫李乘德结婚五年，有两个孩子。从去年12月宣布第三个孩子好消息以来，她也特别关心孩子的性别问题，她表示自己特别想要一个女儿，但是也不知道能否愿望达成。如今她的第三个孩子快要出生了，至于是男是女，大家只要等待就好了，不过不管是男是女，相信这两人一定会同样幸福的。

为了胎宝宝能够健康成长，所以孕妈需要比普通人更加注意饮食的营养。但是吃多了担心自己长胖，吃少了又把孩子营养不良，那么怎么吃才能长胎不长肉呢？

1.孕期增加多少体重比较健康

有些孕妇和家人生怕吃少了会影响宝宝的营养，导致宝宝发育不好，但其实如果孕期的体重过多的增加的话还会导致一些比如，巨大儿，难产的问题出现，所以孕期吃胖并不是一件好事情。但是有些孕妈要担心产后体型恢复困难，所以什么都不敢吃，这其实也不好。这样不仅会影响母体的健康，还会导致胎儿营养不良，最终还会导致宝宝成年后的健康状况。那么孕期体重增加多少合适呢？其实还是要因孕前体重而异。如果孕前体重超过标准体重20%的话，那么孕期的时候体重增加就以7~8kg为宜。如果孕前体重正常的话，那么孕期体重增加的是一值为12kg，但如果孕前体重偏低，那么可以增加14~15kg。

2.孕期饮食的原则

孕期饮食其实是有很多注意事项的，首先在孕期的时候一定要保证主食多要粗细搭配，用粗粮，杂粮和薯类来代替一部分精米精面，蒸着吃，煮粥喝都是很不错的选择，这样能更多地摄取谷粒表层所含矿物质，膳食纤维等营养素，还能保持餐后的血糖稳定。当然千万不要忘记了吃蔬菜和水果，但是吃水果的时候也要适量。因为水果中糖分含量很高，如果吃得太多的话，就很可能会导致体重增加，吃蔬菜的时候尽量选择深色蔬菜。

这些蔬菜它们富含叶绿素，叶黄素等，具有一些特殊的生理活性，当然，蔬菜和水果两者不能相互取代，各有各的好处，同时每天要保证吃奶类，大豆或者豆制品。尤其是不爱吃肉或者晕吐闻不得肉腥味的准妈妈们更要多吃一点。每天也可以吃一些适量的鱼，禽蛋和瘦肉，这些都属于动物性食物，是人类优质蛋白，维生素和矿物质的良好来源，对胎宝宝的发育也很重要。当然在吃饭的时候一定要清淡一些，少吃一些盐，吃的食物不要太油腻，也不要太咸，不要吃烟熏的或腌制的食物。三餐分配要合理，零食要适当，每天要保证足够的饮水，饮料，如果可以不喝的话尽量不要喝，当然对于酒精一定要坚决禁止。

其实只要在整个孕期的时候用心规划一下自己的饮食计划，每天坚持着自己的计划吃饭，那么孕妈自然不会胖得太离谱，孩子自然也会健康的出生。