张歆艺和袁弘这对夫妻，被众多网友称之为“模范夫妻”，从平日里两人的微博秀恩爱就可以看出婚后过得很幸福。随着综艺《做家务的男人》热播，袁弘在家里对张歆艺各种贴心暖心举动，观众朋友们直呼：要嫁这样的老公！
从节目中，我们也不难看出张歆艺的身材略微有些“丰满”，毕竟是刚生完宝宝不久的准妈妈。在节目中她也曾坦言：有人要找她演类似胖子的角色，她拒绝了。
想要在短时间内产后复出，让身材变苗条真的是很困难了，但是暖心袁弘又上线了，不仅监督这老婆锻炼还陪着她一起减肥！这对夫妻太有爱了！辛勤的努力肯定是有收获的，短短几期的节目中，就可以明显到张歆艺的体型越来越苗条，穿的衣服也越来越修身。
为了美丽张歆艺对自己也是下了狠手，一周时间就瘦了10斤。当然身为母亲的她肯定不是用节食来减肥，而是强调选择合适的运动项目。
一些借助健身器材的轻运动就很适合想短时间瘦身的群体。我们经常会看到演员孙俪经常在微博上晒出“普拉提”健身图片，就一种借助工具完成的一系列动作，这种运动脂肪消耗量是跑步的4倍之多！
其实我们不一定要去健身房才可以做这些运动，也不需要请教练，只要有一根“拉力绳”，每天在家完成3组动作，就能充分消耗脂肪，一个月能瘦20多斤（记得收藏和分享这个教程~）
1、针对减去“水桶腰”和“大臀部”的运动姿势
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿尽量平行地面，不要掉下来。如图↓
同款拉力器文章末尾可购买一组20下，一天做2-3组，可根据情况调整，坚持一个周你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿也会变得修长。
2、针对瘦手臂和大腿的运动姿势
仰卧在垫子上，双脚放进脚蹬里，带动腿部向天花板的方向垂直，然后向下慢放，
锻炼手部腿部肌肉，燃烧脂肪。如图↓
1组20下，每天3-4组。坚持一段时间手臂的“拜拜肉”“蝴蝶袖”都不见了，大腿部的肉也开始紧实，再也不怕穿超短裤。
简单的几个动作，每天花十几分钟，就可以锻炼你身体各个部位，瘦哪里锻炼哪里！网上还有大量的免费课程可以学习。每天坚持20分钟，拥有好身材，好体型，有好身体。
拉力绳的把手处用弹性泡面材质包裹、脚踩处采用高密度NBR防滑材质，保证锻炼过程中的安全。
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