叶酸是对人的身体健康非常有利的物质，我们似乎只知道，孕期的妇女应该及时地补充叶酸，从而有利于孕妇的身体健康，防止腹中胎儿发育不良。其实，中老年人也应该补充叶酸，因为叶酸对于中老年人的身体健康同样有着非凡的作用。

叶酸到底是什么？为什么它对中老年人的身体健康有着重要的作用？中老年人该如何补充叶酸呢？补充叶酸对于中老年人究竟有什么好处？在补充叶酸的时候需要注意些什么？

什么是叶酸？

我们在养生保健，尤其是孕期备孕、护理的时候，经常听到叶酸这个词。其实，叶酸是一种重要的B族维生素，它在人体内可以参与氨基酸的代谢和合成，对于维持人体的许多生理功能，有着重要的意义。

因此，叶酸是对于人体健康有着重要意义的营养物质，不单单是孕期妇女，上了年纪的中老年人，也要注意叶酸的补充，避免由于叶酸的缺乏，而造成身体的损害。

中老年该如何补充叶酸？

市面上关于补充叶酸的药品有不少，但是除非是医生要求，或者身体很缺乏叶酸，否则叶酸还是尽量的以摄入食物补充为主。在生活中，中老年人可是适当地多吃一些富含叶酸的食物，比如豌豆、菠菜、西兰花、生菜、牛油果、哈密瓜、橙子、鱼肉、动物内脏、杂粮、米等。

将这些食物合理的搭配，经常食用，是可以合理地补充人体所需叶酸的！或许就没有必要通过额外的叶酸制品来补充人体所缺乏的叶酸了。另外，还要注意规律饮食，戒烟戒酒，这样补充叶酸，才有意义！

中老年人补充叶酸有什么好处？

随着人年龄的增长，会渐渐地发现，脑子不如年轻的时候那么灵光了，有不少中老年人还会出现认知障碍，而叶酸的及时补充，可以有助于降低中老年人患认识障碍的风险，有利于中老年人的身体健康。

此外，随着年龄的增长，中老年人患心脑血管疾病的风险也会增加，而及时、合理、有效地补充叶酸，可以降低人体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低中老年人患心脑血管疾病的风险。

中老年人补充叶酸该注意些什么？

叶酸对人体确实很重要，但不可盲目补充，尤其是不要胡乱地吃一些叶酸制品，这样不仅对身体无益，还可能有害。日常生活中要以食补为主，多吃一些富含叶酸的食物，所摄入的叶酸，基本就可以满足人体所需，除非医生建议，才可以摄入一些补充叶酸的制剂。

此外，补充叶酸的时候，要和其他的维生素一起补充，因为叶酸本身就是B族维生素，在补充叶酸的时候，同时补充维生素B2、B6、B12等，可以改善人体内同型半胱氨酸的水平，从而有利于身体健康！

总之，叶酸对于人的身体健康，很重要，中老年人生活中要注意多摄入一些富含叶酸的食物，同时要避免长期过量的摄入叶酸，如果身体确实缺乏叶酸，在膳食补充之后，根据相关专业人士的建议，适量地服用叶酸片就可以了。