这几乎是每个孕期咨询的朋友必问的问题，怀孕期间吃东西有什么讲究？恒~健小编要说的是，具体做起来就是这7条：

1.热量，孕期应每天至少增加100-300kcal的热量，因为蛋白质、脂肪和糖代谢时都可以产生热量，所以应该按适当比例进食，蛋白质占15%，脂肪20%，糖类占65%。从食物来说，65%的热量来自于粮食，其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。

2.每天喝奶：准妈妈每天摄入定量的牛奶，较胖的准妈妈就喝低脂、脱脂奶，酸奶也可以。

3粗粮不能少，谷物富含多种维生素、纤维、蛋白及碳水化合物，因谷粒外层蛋白含量更高，所以，准妈妈更应适当多吃粗粮，粗细搭配才更营养。另外，谷类与肉类混食，蛋白利用率更高。

4.微量元素，包括的东西比较多，不过除了铁之外，几乎所有微量元素都可以通过平时的食物来获得，比如钙、锌、碘。

5.维生素，大多可以从食物中获取，尤其新鲜的水果和蔬菜，但是叶酸的需要量明显升高，而且和胎儿神经管畸形相关，所以妊娠前三个月建议口服叶酸补充。

6.多喝水，在孕期期间，代谢旺盛，准妈妈每天饮水应不少于1200ml，但要注意少量多次地喝，不要一次喝太多哦~

7.在医生指导下补充B族维生素：临床上常用维生素B6辅助治疗早孕反应，维生素B6只有在出现剧吐症状时才使用，一次用量10毫克，一天3次。但是孕妇切勿将维生素B6当成止吐药使用，长期使用会使胎儿生产依赖性，出生后容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊等不良反应。

下列食物要远离

含铅食品，损害胎儿大脑发育：爆米花、油条

油炸食品，孕期果断和麦当劳、肯德基、德克士等说再见

催熟食品，发芽食品，普通人都谈之色变的食品，孕妈更要远离。

以上就是这些孕妈妈在孕期要注意的饮食问题啦，一定要记住哦！