饮食靠外卖、续命靠咖啡、挣钱靠 996，独处靠熬夜 生活和工作压力骤增的年轻人越来越意识到科学备孕的重要性。

于是在准备开启人生新副本前，很多朋友都会主动加入「备孕」大军，争取以最好的状态迎接新生命。

生娃养娃不易，一路全靠学习。尤其是以下几件事，准妈妈越早了解对胎儿越好。

01

孕前检查

孕前检查是每个备孕夫妻都应该重视的，做好了孕前检查，确定夫妻身体健康，才能减少宝宝遗产性疾病的产生几率。

孕前检查应该进行血、尿等常规测试，以及甲功和一些特殊病原体的检测。

02

停止饥饿减肥

如果女性正在用错误的方式减肥，又有备孕的打算，就要在准备要宝宝的6个月之前，停止饥饿减肥。

不然，长期饥饿会消耗完你体内的营养素储备。如果身体营养素储备不足，是会影响将来肚子里宝宝的健康。

03

爸妈一起补充叶酸

建议在孕前 3 个月开始补充叶酸。因为胎儿神经管闭合发生在孕 5～6 周，而血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要 12～14 周，也就是三个月的时间。

除了备孕女性要补充叶酸外，准爸爸也别忽视。健康的男性精子中，大概有4%的精子畸形。而精子的成熟周期一般需要3个月，所以建议正和爱人一起备孕的男士们，也要补充叶酸。

04

准爸妈一起戒烟酒

如果在备孕期间男性摄入过多酒精，便会影响精子的存活率，减少怀孕优生的机率。

女性饮酒，酒精影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时候会使得胎儿脑部受损。而烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会导致畸形儿的出现。因此，备孕期间，男女最好戒烟戒酒，也要尽量减少处于二手烟的环境中。

想要孕育优质宝宝